إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

كي نبقى اصحاء

تقليص
X
  •  
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • كي نبقى اصحاء

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    موفقين بمزيد من العطاء وجزاكم الله كل خير ست نهاوند
    معلومة صحية عن اليود
    اهمية اليود :
    - اليود من المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات معتدلة فهو مهم في سلامة الغدة الدرقية .
    - تنظيم عملية نمو الجهاز العصبي والعضلات.
    - يمنع تخزين السعرات الحرارية على شكل دهون .

    أعراض نقص اليود :
    يسبب نقص اليود في تضخم الغدة الدرقية والتي تؤدي إلى زيادة الوزن و انخفاظ الطاقة و سقوط الشعر و الخمول والتعب وجفاف الجلد و انخفاض اليود يعتبر أحد مسببات سرطان الثدي .
    و نقص اليود عند الحوامل يؤثر على الجنين ويسبب التخلف العقلي للطفل بعد الولادة .

    مصادر اليود :
    أفضل الأطعمة الطبيعية الغنية باليود هي الأطعمة البحرية عامةً مثل سمك القد والجنبري و الروبيان والطحالب والأعشاب البحرية .
    ومن الأطعمة التي تحتوي على بعض اليود : البيض والبصل والفجل ومنتجات الألبان ( مثل : الجبن - اللبن - الزبادي - الحليب ) .
    و يوجد اليود بشكل طبيعي في حليب الأم فالطفل الرضيع يحصل على كفايته من اليود من الرضاعة الطبيعية .


    وهناك مصدر صناعي لليود مثل ملح الطعام المعالج باليود ولكن نسبة اليود فيه قليل وتصل إلى 10% ولكنه أفضل من لاشيء .

    الاحتياج اليومي للجسم من اليود :
    الأطفال ( من 1 - 8 سنوات ) يحتاجون إلى 90 ميكروغرام .
    الأطفال ( من 9 - 13 سنة ) يحتاجون إلى 120 ميكروغرام .
    والرجال والنساء يحتاجون إلى 150 ميكروغرام .
    والمرأة في فترة الحمل والرضاعة تحتاج إلى 220 ميكرو غرام


    مع تحياتي فداء الكوثر ام فاطمة

المحتوى السابق تم حفظه تلقائيا. استعادة أو إلغاء.
حفظ-تلقائي
Smile :) Embarrassment :o Big Grin :D Wink ;) Stick Out Tongue :p Mad :mad: Confused :confused: Frown :( Roll Eyes (Sarcastic) :rolleyes: Cool :cool: EEK! :eek:
x
إدراج: مصغرة صغير متوسط كبير الحجم الكامل إزالة  
x
يعمل...
X