تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لماذا لا يُنصح بفتح الهاتف فور الاستيقاظ؟
عند الاستيقاظ لا ينتقل الدماغ فجأة إلى
“وضع العمل”،
بل يمرّ بمرحلة انتقالية هادئة تساعد على:
تنظيم المشاعر
تهدئة الجهاز العصبي
تجهيز التركيز لبقية اليوم
عندما نفتح الهاتف مباشرة (رسائل، أخبار، إشعارات):
ندفع الدماغ مبكرًا إلى حالة إنذار وانتباه قسري
يرتفع الكورتيزول أكثر من مستواه الطبيعي
يتكوّن توتر ذهني خفيف يستمر طوال اليوم دون أن ننتبه
اذن ما الحل؟
أجّل الهاتف 15–20 دقيقة على الاقل ، واستبدله بـ: تنفّس بطيء، حركة خفيفة، ضوء الشمس، أو تفكير هادئ.
واعلم دائما بان الدقائق الأولى صباحًا لا تُستهلك… بل تُستثمر.
لماذا لا يُنصح بفتح الهاتف فور الاستيقاظ؟
عند الاستيقاظ لا ينتقل الدماغ فجأة إلى
“وضع العمل”،
بل يمرّ بمرحلة انتقالية هادئة تساعد على:
تنظيم المشاعر
تهدئة الجهاز العصبي
تجهيز التركيز لبقية اليوم
عندما نفتح الهاتف مباشرة (رسائل، أخبار، إشعارات):
ندفع الدماغ مبكرًا إلى حالة إنذار وانتباه قسري
يرتفع الكورتيزول أكثر من مستواه الطبيعي
يتكوّن توتر ذهني خفيف يستمر طوال اليوم دون أن ننتبه
اذن ما الحل؟
أجّل الهاتف 15–20 دقيقة على الاقل ، واستبدله بـ: تنفّس بطيء، حركة خفيفة، ضوء الشمس، أو تفكير هادئ.
واعلم دائما بان الدقائق الأولى صباحًا لا تُستهلك… بل تُستثمر.