إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

🔷🔹🔷اطعمة ترفع ضغط الدم 🔷🔹🔷

تقليص
X
  •  
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • 🔷🔹🔷اطعمة ترفع ضغط الدم 🔷🔹🔷

    ✅أﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﻓﻊ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ✅




    🔰ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ
    ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻠﺢ . ﻭﻳﺘﻜﻮﻥ ﻣﻌﻈﻤﻬﺎ ﻣﻦ ﻣﻠﺢ ﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ ، ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺪﺙ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻓﻲ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﻛﻠﻬﺎ . ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ ، ﻓﺈﻥ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﺸﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻟﻸﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﺗﻀﻴﻒ ﻗﺪﺭﺍ ﻛﺒﻴﺮﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﺪﺓ ﺍﻟﺼﻼﺣﻴﺔ ، ﻛﻤﺎ ﺗﻀﻴﻒ ﺍﻟﻤﻄﺎﻋﻢ ﻣﺤﺴﻦ ﻧﻜﻬﺔ . ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﻫﻲ ﺃﻥ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ .
    ﻳﻮﺻﻲ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﺑﺘﺠﻨﺐ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻣﺜﻞ ﺭﻗﺎﺋﻖ ، ﻭﺍﻟﺴﻠﻊ ﺍﻟﻤﺨﻠﻠﺔ ، ﻭﺍﻟﻤﻌﺠﻨﺎﺕ ، ﻭﺍﻟﻔﻮﻝ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ ، ﻭﺍﻟﺬﺭﺓ ﺍﻟﺼﻔﺮﺍﺀ ، ﺻﻠﺼﺔ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ﻭﺍﻟﻀﻤﺎﺩﺍﺕ ، ﻭﺍﻟﺤﺴﺎﺀ ﺍﻟﻤﺠﻔﻒ .
    ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ
    ﻭﻗﺪ ﺃﻇﻬﺮﺕ ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﻓﻴﻤﻴﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻻﺷﺨﺎﺹ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻷﻋﻠﻰ ﻋﻦ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﻴﻦ . ﺫﻟﻚ ﻷﻥ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻲ ﻳﺸﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻗﺪﺭﺍ ﻛﺒﻴﺮﺍ ﻣﻦ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﻣﺸﺒﻌﺔ ، ﻭﻛﻼﻫﻤﺎ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ . ﻛﻤﺎ ﺗﺘﻤﺘﻊ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺑﺈﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻠﻞ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ .


    ●ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ
    ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﻦ ﻣﺤﺒﻲ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻭﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ، ﻓﻌﻠﻴﻚ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺍﻥ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ‏( ﺃﻭ ﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ‏) ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺒﺐ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺣﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻤﺆﻗﺖ . ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻳﻀﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻳﺤﻔﺰ ﺍﻟﻐﺪﺓ ﺍﻟﻜﻈﺮﻳﺔ ، ﺍﻻﻣﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺍﻻﻓﺮﺍﺝ ﻋﻦ ﻣﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﺩﺭﻳﻨﺎﻟﻴﻦ ﻭﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ ، ﻭﻛﻼﻫﻤﺎ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ .


    ●ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺍﻟﻤﻜﺮﺭ
    ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺘﻮﺳﻂ ، ﻓﺈﻥ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻷﻣﻴﺮﻛﻴﻴﻦ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﺣﻮﻝ 240 £ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺳﻨﻮﻳﺎ ﻭﻳﺘﻢ ﺗﺨﺰﻳﻦ ﻗﺪﺭ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﺋﺾ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﺷﻜﻞ ﺩﻫﻮﻥ . ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ . ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ، ﻭﻫﺬﺍ ﺻﺤﻴﺢ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻷﻭﻟﺌﻚ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ .


    🔰 ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ


    ●ﺣﺒﻮﺏ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺍﻟﻤﺪﻋﻤﺔ
    ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻫﻮ ﺃﺣﺪ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﻤﺤﺘﻤﻠﺔ ﻻﻧﺨﻔﺎﺽ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ، ﻭﻫﺬﺍ ﺃﻥ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﻟﺪﻳﻚ ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻭ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ b12 ﻓﻲ ﻧﻈﺎﻣﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻭﻫﻮ ﻣﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻥ ﺟﺴﻤﻚ ﻟﻦ ﻳﻜﻮﻥ ﻗﺎﺩﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﺘﺎﺝ ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﺑﺪﻭﺭﻩ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ . ﻳﺘﻔﻖ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﻋﻠﻰ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻟﻤﻜﺎﻓﺤﺔ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﻭﻫﻮ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻤﺤﺼﻨﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻠﺒﻲ 100 ٪ ﻣﻦ ﺍﻻﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺕ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ . ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﻳﻀﺎ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ b12 ﻣﻦ ﻟﺤﻮﻡ ﺍﻟﺒﻘﺮ ﺍﻟﻤﻄﻬﻮ ﺑﺒﻂﺀ ﻭﺍﻟﻜﺒﺪ ، ﻭﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻟﺴﻮﻳﺴﺮﻱ ، ﻭﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ، ﻭﺍﻟﺘﻮﻧﺔ ، ﻭﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ، ﻭﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ ﺍﻟﻤﺮﻗﻂ ﺍﻟﻤﺤﺎﺭ . ﻛﻤﺎ ﺍﻥ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ ﻟﺤﻮﻡ ﺍﻟﺒﻘﺮ ﺍﻟﻤﻄﻬﻮ ﺑﺒﻂﺀ ﻭﺍﻟﻜﺒﺪ ، ﻭﺍﻷﻓﻮﻛﺎﺩﻭ ، ﻭﺍﻟﻘﺮﻧﺒﻴﻂ ، ﺍﻟﺒﺎﺯﻻﺀ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ ، ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﻭﺍﻟﻠﻮﺑﻴﺎ .


    ●ﺍﻟﺤﺴﺎﺀ ﺍﻟﻤﻌﻠﺐ
    ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺠﻨﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺴﺎﺀ ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺔ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻗﺪﺭ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﺑﺪﻭﺭﻩ ﻳﺮﻓﻊ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ . ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ ، ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺷﺨﺺ ﻣﺎ ﻳﺤﺎﻭﻝ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺗﻬﺎ ، ﻓﻴﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺭﺍﺋﻌﺔ . ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﺗﺄﺧﺬ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻓﻴﻤﻜﻨﻚ ﺍﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺻﻠﺼﺔ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ ﺃﻭ ﻣﻠﺢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﻭﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻗﺒﻞ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻬﻠﻜﻬﺎ .


    ●ﺍﻟﻤﺎﺀ
    ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻫﻮ ﺳﺒﺐ ﺍﻟﺸﺎﺋﻊ ﻻﻧﺨﻔﺎﺽ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺑﺴﺒﺐ ﻫﺬﺍ ﻓﻴﺸﻴﺮ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﻮﺳﻴﻠﺔ ﺍﻟﺮﺍﺋﻌﺔ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻲ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ . ﻭﻣﻴﺎﻩ ﺍﻟﺸﺮﺏ ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﻣﻨﻊ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ، ﻭﻟﻜﻦ ﺃﻳﻀﺎ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺪﻡ ، ﺍﻷﻣﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ . ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺃﻳﻀﺎ ﻟﻠﺤﺪ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﻷﻥ ﻫﺬﺍ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ .


    🔰ﺩﺭﺍﺳﺎﺕ ﻭﺍﺑﺤﺎﺙ :
    ﺍﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻻﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﺍﻥ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻣﻊ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ، ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ . ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺃﻥ ﻧﺘﺬﻛﺮ ، ﺍﻧﻪ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﺍﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻃﺒﻴﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﺤﺪﺙ ﻣﻊ ﻃﺒﻴﺒﻚ .
    ﻛﻤﺎ ﺍﻇﻬﺮﺕ ﺍﻻﺑﺤﺎﺙ ﺍﻥ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻗﺪﺭ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻋﻨﺪ ﺇﺿﺎﻓﺘﻬﺎ ﺇﻟﻰ ﻧﻈﺎﻣﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ.



المحتوى السابق تم حفظه تلقائيا. استعادة أو إلغاء.
حفظ-تلقائي
Smile :) Embarrassment :o Big Grin :D Wink ;) Stick Out Tongue :p Mad :mad: Confused :confused: Frown :( Roll Eyes (Sarcastic) :rolleyes: Cool :cool: EEK! :eek:
x
إدراج: مصغرة صغير متوسط كبير الحجم الكامل إزالة  
x
يعمل...
X