تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
🐘 السمنة بفصل الشتاء أمر حتمي ، و يجد الكثير من مرضى السمنه صعوبة فى نزول الوزن فى فصل الشتاء.
💡استعرض لكم 6 نصائح تساعدكم
في نزول الوزن بالشتاء.
✴️ 🌸 اولا ً: يعود سبب احساسنا بالجوع الدائم في الشتاء الى قلة شرب الماء لذلك نشعر بالجوع الدائم انصح بشرب 8 اكواب ماء على الاقل ، قلة شرب الماء بالشتاء تعرضنا للجوع الدائم وجفاف الجلد والصداع والخمول و الاحساس الدائم بالنعاس.
.
🌸 ثانياً : تصعب ممارسة الرياضه في الهواء الطلق في فصل الشتاء ، ننصح باستخدام جهاز حساب الخطوات يجب ان لا تقل عن 10،000خطوه باليوم ، متوفر بصيدليات.
✴️ 🌸ثالثاً : يقل تناولنا للفاكهه بالشتاء و ذلك لعدم تنوعها في هذا الموسم ، انصح بالفاكهه و خاصة (التوت) وهي عالية القيمه الغذائيه و متوفره دائماً .
🌸رابعاً : انصح بتناول الشوربة و هي غنيه بالفيتامينات و المعادن مثل شوربة الخضار و الورقيات.
✴️ 🌸خامساً : ننصح بشرب الاعشاب العطريه و هي خالية السعرات و تعطى شعوراً بالدفء و ذات فائده لرفع الحرق و تعديل مستوى السكر مثل شاي الزنجبيل و الدارسين و البابونج.
✴️ 🌸سادساً : لنزول الوزن في فصل الشتاء يجب ان لا يقل النوم عن 7 ساعات ، قلة النوم و الطقس البارد تحفزان هرمونات الجوع ، لذلك كن حريصاً على النوم الجيد.....
مع تحياتنا للست نهاوند
نشكر جهودكم وموفقين ان شاء الله
🐘 السمنة بفصل الشتاء أمر حتمي ، و يجد الكثير من مرضى السمنه صعوبة فى نزول الوزن فى فصل الشتاء.
💡استعرض لكم 6 نصائح تساعدكم
في نزول الوزن بالشتاء.
✴️ 🌸 اولا ً: يعود سبب احساسنا بالجوع الدائم في الشتاء الى قلة شرب الماء لذلك نشعر بالجوع الدائم انصح بشرب 8 اكواب ماء على الاقل ، قلة شرب الماء بالشتاء تعرضنا للجوع الدائم وجفاف الجلد والصداع والخمول و الاحساس الدائم بالنعاس.
.
🌸 ثانياً : تصعب ممارسة الرياضه في الهواء الطلق في فصل الشتاء ، ننصح باستخدام جهاز حساب الخطوات يجب ان لا تقل عن 10،000خطوه باليوم ، متوفر بصيدليات.
✴️ 🌸ثالثاً : يقل تناولنا للفاكهه بالشتاء و ذلك لعدم تنوعها في هذا الموسم ، انصح بالفاكهه و خاصة (التوت) وهي عالية القيمه الغذائيه و متوفره دائماً .
🌸رابعاً : انصح بتناول الشوربة و هي غنيه بالفيتامينات و المعادن مثل شوربة الخضار و الورقيات.
✴️ 🌸خامساً : ننصح بشرب الاعشاب العطريه و هي خالية السعرات و تعطى شعوراً بالدفء و ذات فائده لرفع الحرق و تعديل مستوى السكر مثل شاي الزنجبيل و الدارسين و البابونج.
✴️ 🌸سادساً : لنزول الوزن في فصل الشتاء يجب ان لا يقل النوم عن 7 ساعات ، قلة النوم و الطقس البارد تحفزان هرمونات الجوع ، لذلك كن حريصاً على النوم الجيد.....
مع تحياتنا للست نهاوند
نشكر جهودكم وموفقين ان شاء الله
