أطعمة تمنح الجسم الدفء في الشتاء

[خادمة الساقي]

أطعمة تمنح الجسم الدفء في الشتاء


السردين:


يوفر السردين للجسم الدهون اللازمة للتدفئة، ويعتبر من المغذيات المشحونة بالطاقة.
كما أن السردين المعلّب مصدر هام لفيتامين "د".


الشوكولا الساخنة:


يحتوي مشروب الشوكولا الساخنة على الحليب ودهون الشوكولا الصحية التي تمنح الجسم شحنة قوية من الطاقة والدفء.


المكسرات:


كل أنواع المسكرات مصدر هام للدهون الصحية، وخاصة الجوز واللوز والكاجو والفستق والبندق.


الكركم:


من التوابل التي تمنح الجسم الدفء في الشتاء الكركم، والذي يعتبر المكوّن الرئيسي للكاري.


البيض:


من الأطعمة الغنية بالطاقة البيض، ويعتبر طعاماً مثالياً لتدفئة الجسم في الشتاء.


الشوربة:


تعتبر شوربة الخضار والدجاج من الأطعمة الرئيسية خلال موسم البرد،

كما توجد أنواع كثيرة من الحساء والشوربة يمكن إعدادها باستخدام اللحوم

أو المنتجات النباتية فقط كشوربة العدس و القرع (الاسكواش) والخضروات.


العسل:


لمزيد من التدفئة والوقاية من نزلات البرد تناول العسل، ويمكنك إضافة الزنجبيل لتعزيز الوقاية.