إعـــــــلان

**فداء الكوثر** · 21-09-2017, 10:29 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم الشريف....♒
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
الثقافة الصحية للمراة
⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪⏪

الالتزام بممارسة التمارين الرياضيّة والنشاطات البدنيّة،،،،
لما لها من تأثير إيجابي على الصحّة البدنية والنفسية للمرء، ،

إنّها كفيلة بتخليص الجسم من كافة الضغوطات النفسية والتوتر والقلق،،،،

وكذلك المساعدة على حرق الدهون والسيلوليت وتخليص الجسم من السموم....

🔄. الحفاظ على نظام غذائي متوازن،، يقوم على التقليل قدر الإمكان من الدهون والبهارات والإضافات الكيميائيّة والأطعمة المصنّعة،،

🔚 والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالخضروات والفواكه وخاصة الطازجة منها،،

وأن يحتوي على كافة العناصر الغذائيّة والمعدنيّة التي يحتاجها الجسم سواء أكانت فيتامنيات، وكربوهيدرات، وبروتين، ،،

تناول الطعام في أوقاته المناسبة وبمعدّل لا يقلّ عن ثلاث وجبات يومياً، والحرص على تناول وجبة الإفطار، وتجنب تناول الأطعمة وخاصّة الدسمة منها في ساعات متأخرة من الليل أو قبل النوم مباشرة. الحصول على قسط كافي من الراحة، ،،

وذلك بالنوم لساعات كافية لا تقلّ عن 8 ساعات يومياً، والاسترخاء والبعد عن كافة مسبّبات وعوامل الأرق واضطرابات النوم....

🔄. الحرص على الترفيه عن النفس، واعطاء الجسم والروح حقهم من الراحة، للتخلّص من كافة الضغوطات الحياتيّة المختلفة، وخاصّة تلك الناتجة عن العمل. مراعاة تغيّرات الطقس وعوامل البيئة، وأخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات بالأمراض التي ترافق التقلبات بين الفصول،

وخاصة فصل الشتاء الذي يعتبر بيئة جيدة لانتشار الأمراض المتعدّدة....

🔚🔜. الالتزام بالنظافة الشخصية، ونظافة المكان المحيط بالأشخاصن والمحافظة على نظافة البيئة؛ لأنّ ذلك ينعكس بشكل مباشر على صحته، فكلّما قلّ معدّل النظافة كلّما زاد معدّل الجراثيم والميكروبات المسبّبة للأمراض المختلفة ....

🔜🔚🔜🔚🔜🔚🔜🔚

وامنياتنا للجميع بالصحة والسلامة

وشكرنا الوافر للست (نهاوند)) وإلى الست هنادي الحسناوي ....

إعـــــــلان

(كيف تثقف المرأة ثقافة صحية؟) محور حلقة اليوم من (كي نبقى اصحاء)

(كيف تثقف المرأة ثقافة صحية؟) محور حلقة اليوم من (كي نبقى اصحاء)

تعليق