فقرة (اوراق صحية في عامها الثاني (النسم الطيب)) لبرنامج (نبض الصحة)

[فداء الكوثر]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم.

فقرة ______

أوراق صحية
_________________

{ اطعمة تعمل على تحسين المزاج بشكل طبيعي }

💯💯💯💯💯💯💯💯


تربط دراسات عدة بين الطعام الذي يتناوله الإنسان وحالته المزاجية، حيث يتفاعل الجسم بشكل مختلف مع كل نوع من أنوع المأكولات.

وعلى سبيل المثال، إذا اتبع الشخص حمية غذائية "سيئة"، سيتأثر مزاجه، مما سيؤثر على جهاز المناعة.

ونشر موقع "بولدسكي" قائمة تضم انواع من الأطعمة، تعمل على تحسين المزاج بشكل "طبيعي":

1- السمك :

يمتلك السمك المواد المطلوبة لتوفير الجسد بالطاقة وأهمها حامض "أوميغا 3".


2- الشوكولاتة :

لطالما ارتبطت الشوكولاتة بمزاج الإنسان وقدرتها على تحسينه، ووفقا للموقع فهذا الأمر مؤكد،*وتناول الشوكولاتة الداكنة يوميا يخفض مستوى الهرمونات التي تسبب القلق لدى الإنسان.


3- الأفوكادو

للأفوكادو فوائد عدة، منها موازنة الهرمونات في الجسد مما يدفع الدماغ لإفراز مواد كيميائية تجعل الإنسان بمزاج ممتاز.


4- العنب :

العنب مليء بمضادات الأكسدة، وبه مواد تساعد على تخفيض درجة "الاكتئاب" وتحسين الحالة المزاجية.

🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️

5- المكسرات :

تحتوي المكسرات على دهون صحية ومادة "سيروتونين"، التي تساعد على التخلص من الشعور بالاكتئاب.


6- السمسم :

حبوب السمسم تساعد على تحسين المزاج بشكل فوري.


7- الفطر :

يحتفظ الفطر بفيتامينات مفيدة مثل فيتامين "بي 6"، تساعد على إفراز مادة سيرو تونين" التي تعمل على تحسين مزاج الإنسان.


🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️
🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️

[فداء الكوثر]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم.

فقرة ... أوراق صحية

✖❌✖❌✖❌✖❌✖

فوائد الشوفان للرجيم والتخسيس "":


✖✖✖✖✖✖✖
يعد الشوفان من الحبوب الكاملة التي تحتوي على أفضل العناصر التي تساعد على إنقاص الوزن، ويدخل الشوفان في كثير من الأنظمة التي تتبع للرجيم.*


فوائد الشوفان للرجيم:يساعد على الشعور بالشبع لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتيناتيساعد*الشوفان*على التقليل من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة بالجسم.

يحافظ*الشوفان*على صحة الجهاز الهضمي

🔸️، ويمنع امتصاص المواد الدهنية به،

🔹️.يساهم الشوفان في تنظيم نسبة السكر بالدم مما يساعد في الحصول على وزن مناسب.

والشوفان مهم جداً للتخلص من الانتفاخات ويحمى الجهاز الهضمي.


{ فوائد الشوفان بالحليب }

🔹️:خليط من الشوفان مع الحليب يساعد في الحصول على وزن مثالي والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم والتقليل من الوزن الزائد.يساعد على حرق المزيد من الدهون التي توجد بالجسم في وقت قليل وسريع.*

🔸️يحتوي خليط الشوفان مع الحليب على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، ومنها الفيتامينات والمعادن ومن أهمها عنصر الكالسيوم والذي يحافظ على صحة العظام والعضلات

🔸️.يساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم،

🔹️ويساهم في وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم.

يحمي صحة القلب، ويساهم في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية والشرايين، ويقي من الجلطات والسكتات الدماغية.

🔸️يحمي البشرة من المشكلات ويخلصها من الشحوب والهالات السوداء، ويحفاظ على نضارة البشرة ورطوبتها.


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

[فداء الكوثر]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم.
___________________

فقرة .. أوراق صحية

أطعمة تضر بصحة الأسنان ؟؟
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

في الوقت الذي يبحث الكثيرون عن عيادات تجميل الأسنان، لكن مازال هناك من يتبنون عادات تدمر أسنانهم ، والتي تؤدي إلى التعرض للتسوس ؛؛ لذا فالمحافظة على أسنانك أمر لا مفر منه. ولكن هل تعلمين أن تناول بعض الأطعمة يؤثر سلبا على صحة أسنانك؟ ولهذا هناك العديد من*الأطعمة المختلفة التي تضر بصحة أسنانك*يجب عليك أن تعلميها لتحتفظي بجمال ابتسامتك دائما ؛؛ ومن هذه الأطعمه ..

الفواكه الحمضية :🍋🍊

على الرغم من أن البرتقال والليمون والجريب فروت من الفواكه الغنية*بفيتامين سي، وهي مفيدة جدا لتقوية الجهاز المناعي والصحة بشكل عام، إلا أن تناولها بكثرة يسبب تآكل مينا الأسنان. لذا بعد تناولها أو شربها كعصير، عليك غسل أسنانك بالفرشاة واستخدام الخيط للتخلص من أي عوالق بين أسنانك.

الحلوى :🍬🍦

لا نستطيع أن ننكر جمال الحلوى المطاطية والتي تظل طعمها في الفم لفترة مثل التوفي والكراميل وأيضا الحلوى الصلبة مثل المربى وغيرها. هذه الأنواع تجعل بكتيريا الفم تقوم بحرق السكر وتحوله إلى أحماض ملتصقة بطبقة مينا الأسنان فتؤدي إلى تآكلها وتسوس الأسنان مما يؤثر بالسلب على صحة أسنانك .

المخللات🥒🥒

يعتر المخلل من الأطعمة الحامضية والمالحة والتي تؤثر على الأسنان بشكل مباشر إذا تم تناولها أكثر من مرة في اليوم الواحد دون غسل الأسنان بعدها.

المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة🍷🍾

هل تعلمين أن المشروبات الغازية بإمكانها أن تصنع ثقوب في أسنانك؟ ذلك لاحتوائها على حمض الستريك والفسفوريك وهما يتسببان في تآكل مينا الأسنان، خاصة إذا تم تناولهم بكثرة وبشكل دائم. أما مشروبات الطاقة، فتضعف مينا الأسنان لاحتوائها على أحماض كثيرة.

البسكويت :🍪🍪

الكربوهيدرات التي توجد في البسكويت وغيره من المأكولات التي تذوب في الفم بسرعة تتحول إلى سكريات وتدخل بين الأسنان وتسبب تسوسها.

القهوة☕☕

تناول*القهوة*بكثرة يسبب ترسب لون داكن على الأسنان، وهو في الحقيقة أكثر ثباتا من تأثير التبغ على الأسنان! لذا انتبهي لمقدار القهوة الذي تتناولينه يوميا لتحافظي على صحة أسنانك.


الشاي :🍵🍵

إذا كنت تظنين أن الشاي تأثيره أخف من القهوة على أسنانك فأنت مخطئة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من التانيين الذي يعزز إصفرار وتسوس الأسنان.


🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡

وأمنياتنا للجميع بالصحة والسلامة الدائمة.

[خادمة ام أبيها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وال محمد
⏮💠⏭💠⏮💠⏭💠⏮
🍀اوراقــ📝ـــ الـصـحـيـ💊💉ــــة🍀


☠يضر التدخين تقريباً كلَّ عضوٍ من أعضاء الجسم. ويسبب 87% من وفيات سرطان الرئة.

😡الإجهاد العصبيّ والتوتر النفسيّ أحد مسببات الإسهال.

💦استنشاق بخار الماء المغليّ بالنّعناعِ يفيد بطردِ البلغم من الصدر .

🌱يساعد الزعتر بالقضاء على الاميبا؛ وهي مهمة في العديدِ من الاضطراباتِ الهضميّة مثل انتفاخ البطن، والقيء، والإسهال.

⛑يؤدي تصلب الشرايين إلى ارتفاعِ ضغط الدم وحدوث الجلطات الدموية.

🍾يستخدم زيت الخروع في معالجةِ الشعر وتقويّة جذوره.

⛑نقص الفوسفور يسبب إجهاداً وتعباً عاماً بالجسم.

🍾زيت الزيتون يرفع نسبة الكولسترول المفيدة في الدم ويخفض نسبهُ الضارة.

🌱البصل والثّوم مفيدان لعلاج القلب والأوعيّة الدمويّة وغيرها من الإضطرابات .

💉ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى ضيقٍ في التنفسِ .


ــــــــــــــــــــ•||•⛑•||•ـــــــــــــــــــ
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ

[فداء الكوثر]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم .

▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪

فقرة ... ﴿ أوراق صحية ﴾
_________________________

الوقاية خير من العلاج :
▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪
هذه الجملة ليست مجرد جملة نقرأها في غلاف الكتب وإنما تحمل الكثير من المعاني والفوائد
وهو ان تقي نفسك من الوسائل المسببة للأمراض خير من ان تعالجها ..

وإليكم بعض الأمثلة منها :

🔩🔩 الأشخاص الذين يصابو بالحساسية بسبب اكل الشوكولات او مأكولات اخرى تسبب الحساسية اذا امتنعو عن اكل هذه المأكولات لن يصابو بالحساسية معنى هذا انهم بسبب وقايتهم شفوا من غير ان يضطروا الى اخذ الدواء .

ملاحظة .. هذا لا يمنع ان هناك نوع من الحساسية يجب ان يعالج بالدواء .


📎📎 الإنفلونزا هناك اشخاص يعانو من الأنفلونزا دون انقطاع هل تعرف السبب هؤلاء الأشخاص يأكلون اكلات تزيد من الحالة مثل اكل المخللات واكل الأطعمة الحارة والشوكولا لذلك يعانو من الإنفلونزا دون انقطاع !!!



🔹🔹مريض السكر اذا التزم مريض السكر بالدواء ولم يلتزم بوقاية نفسه من اكل السكريات اذن فما فائدة العلاج لكن الوقاية مع العلاج تساعدك علي الشفاء بإذن الله اذن هنا الوقاية تكمل العلاج العلاج وحده ليس كافيا للشفاء


🔩🔩 مريض السمنة اذا اتبع ادوية او تمارين لتخسيسه ولكنه لايمتنع عن المأكولات التي تزيد من وزنه فما فائدة الأدوية والرياضة لن تجدي نفع لان مايخسره من وزن من ممارسته الرياضة يعوضه في اكل المأكولات التي تزيد من الوزن
لذلك تري وزنه ثابت لن يفقد من وزنه شئ


📎📎📎📎📎📎📎📎

وأخيرا 📎📎
هناك الكثير من الأمراض تحتاج الي وقاية مع العلاج فيبجب عليك ان تقي نفسك مما يضرك من الأمراض لأن الصحة نعمة من عند الله عز وجل فاشكر الله على هذه النعمة .

[محبة السلام]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فقرة اوراق صحيه
الحليب يقي من نوبات وسكتات القلب ويعالج الصداع
يتناول الكثير من الاشخاص الحليب طمعاً في الحصول على معدن
الكالسيوم الضروري لتقوية العظام وحمايتها لكن البحث الجديد
يقترح أنه قد يكون جيداً للقلب أيضاً فقد أضهرت نتائج دراستين على تسعة وستين
بالغاً من المصابين بارتفاع في مستويات الكلسترول الكلي الذي يشمل كلا من
الكلسترول الجيد hdl والكلسترول السيءldl بحيث لم يتعاط أي منهم الادوية
الخافضة للكلسترول انه لم يتعرض أحد منهم لنوبات قلبية او سكتات خلال ثلاثة اشهر
هي مزة الدراسة أنخفاض مستويات الكلسترول الكلي بحوالي ثلاثة في المائة في دماء الاشخاص
الذين يتناولون أونصات من اللبن يومياً ورغم أن هذا الانخفاض قليل نسبياً إلا أنه قد يكون مهماً لصحة القلب
فكل انخفاض واحد في المائة في مستويات الكلسترول الكلي يقلل خطر الاصابة بامراض القلب بحوالي (اثنان الى ثلاثة في المائة)
كما ان البكتريا المتواجدة في الحليب تلعب دوراً محورياً في تقليل مستوى الكلسترول في الجسم عندما تصل الى الامعاء الدقيقة
وللحصول على اكثر فوائد ممكنه من الحليب يجب قراءة قائمة المحتويات الموجودة على علبة الحليب للتأكد من احتوائه على المستنبتات الحية من البكترياالمفيدة
حيث ان معظم البحوث اختبرت الفوائد الصحية للحليب العادي الخالي من السكر وكان الباحثون قد قارنوا في احدى الدراسات بين
سلالتين مختلفتين من نفس المستنبتات البكتيرية المفيدة من نوع لاكتوبا سيلا سا سيدوفيليس حيث اضهرت احداهما فعالية في تقليل مستويات الكلسترول
بينما لم يكن للاخرى اي آثار ملحوظة واثبتت الدراسات ان الحليب فوائد جديدة بالاضافة الى فوائده الجمة المعروفة وهو انه يساعد
في علاج بعض التهابات القناة الهضمية كما انه يساعد على ايقاف الاسهال الذي ينتج عن العلاج ببعض انواع المضادات الحيوية ذلك ان هذه المضادات
لاتقتل البكتريا الضارة فقط ولكنها تقتل البكتريا المفيدة في الامعاء مما يعرض المرضى للاصابة بالالتهابات الفطرية والاسهالات وقد يكون هذا خطيراً في حالات
معينة كماهي الحالة مع كبار السن او المصابين بحالات صحية تؤدي الى هبوط المناعة كما اثبتت الابحاث ان هذه القدرة الطبيعية للحليب قد توفر
على المرضى الكثير من المعاناة والمراجعات الطبية التي تاتي نتيجة لتناول المضادات الحيوية والتي قد تصبح هي بحد ذاتها حالة طبية جديدة بحاجة للعلاج
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ام عبدالله المياحي

[محبة السلام]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمدوال محمد
فقرة اتمنى لو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية صباحية طيبة لاطيب كادر واطيب مستمعات
وكذلك الى كل الطيبين من ابنائنا الذين يعملون
في الصيدليات ويدققون في ما وصفه الطبيب للمرضى
واتمنى لو وهذه امنية الكثير من عوائلناالمحدودة الدخل
او الفقيرة او حتى المتوسطة
اتمنى منهم لويخفظوا قليلاً من اسعار الدواء
فقد اصبح مبلغ الراشتة مهول في بعض الاحيان
وعبأ على العوائل مما يجعل الفرد ان يتحمل ويسكت عن بعض الامراض
فلنرحم بعضنا بعضاً ليرزقناالله من رحماته
ارحموامن في الارض يرحمكم من في السماء
والسلام عليكم ورحمة الله

[فداء الكوثر]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم .
______________

فقرة ... مشاركات صحية

قلل معدل جلوسك 20 دقيقة
لتنجوا من امراض القلب ؟؟؟

__________________
______________

اكدت دراسة فنلنديةجديدةتقليل*ساعات_الجلوس*يوميآ بعشرين دقيقة فقط، بإمكانه خفض معدلات السكر في الدم و*الكوليسترول، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

فيبدو أن المثل الشائع "في الحركة بركة" بالفعل قد أثبت صحته.

📌📌📌📌📌📌📌

الدراسة التي أجريت في جامعة "سكيلا" في فنلندا لفتت إلى أن الجلوس لفترات أقل كعشرين دقيقة مثلاً يوميآ يساهم في تقوية*عضلات*الرجلين التي تتكاسل مع قلة الحركة.

الدراسة شملت 133 شخصآ من ذوي وظائف مكتبية ولديهم أطفال. وتم إعطاء نصح لهؤلاء حول كيفية تقليل وقت الجلوس واستبداله بالحركة والنشاط خلال ساعات العمل ووقت الراحة أيضآ.

وقد تمت مراقبة معدلات السكر*والكوليسترول في الفترتين لمدة أسبوع من خلال جهاز يتم وضعه على الجسم ؛ علمآ أن هذه العملية أجريت 5 مرات خلال وقت الدراسة لتخلص إلى أن تقليل ساعات الجلوس من دون حركة يساهم في الوقاية من*أمراض_القلب.

✒✒✒✒✒✒
وحسب الباحثين فإن الأهل ورغم انشغالهم يجب أن يكونوا مثالاً يحتذى به لأطفالهم بعدم الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز أو الأجهزة الالكترونية الحديثة ، بل يجب انتهاج أسلوب حياة حيوية يعزز صحتهم.


📌📌📌📌📌📌📌

[فداء الكوثر]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم.

أسعد الله اوقاتكم بذكر الله وبنسمات طيبة ممزوجة بعبير الورد وشذى الياسمين وبنورآ من التفائل والأمل بالصحة والعافية والسلامة لجميع المرضى .

_______________
_________

إلى فقرة .. النسم الطيب .

( خل التفاح يخفف حرقة المعدة )

_______________
__________

🔹اكدت دراسة صحية وأوردت لمجلة"فرويندين" الألمانية أن خل التفاح صديق للمعدة، حيث يعمل على تنشيط الهضم ويحارب آلام البطن والانتفاخ.


وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال، أن خل التفاح يساعد أيضآ على ضبط العصارة الهضمية، فيخفف من الشعور المزعج بحرقة المعدة.

كما أن حمض التفاح يمتاز بتأثير مضاد للبكتيريا ويحارب بكتيريا الأمعاء الضارة.


ومن ناحية أخرى، يعد خل التفاح منجمآ من المعادن، فهو يزخر بالكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد، ومن ثم فهو يعد مفيدآ
أيضآ للمفاصل والغضاريف.


🔹وحذرت "فرويندين" من أن تناول كمية كبيرة من خل التفاح النقي قد تترتب عليه آثار سلبية لذا ينبغي تخفيفه بإضافة ملعقة منه إلى كوب ماء.


📌📌📌📌📌📌📌📌

[فداء الكوثر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم .

------ ---- ،-----
إلى فقرة .. النسم الطيب .

مشروبات وفواكه منشطة.... !!!

------ -------- ------- -------

🔹شرب كوب كبير من عصير الكرز على الريق يوميآ يمنحك قوة ونشاطآ عجيبا.


◾- شرب كوب من الحليب المحلى بالعسل يوميآ صباحآ ومساءآ يمد الجسم بالقوة والنشاط والحيوية.

🔹- يشرب عصير العنب من حين لآخر بكميات مناسبة فإنه منشط ومقوي للجسم .


◾ - عصير الأناناس من المنشطات للكبد وللدم.


🔹- التمر واللبن من المنشطات وخاصة اذا كان صباحآ .

🔹◾🔹◾🔹◾🔹◾🔹