(عزوف الشباب عن حضور المناسبات الاجتماعية) محور يوم غد لبرنامج(صباح الكفيل)

[فدك فاطمة]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد

غدا
ستكونون مع البرنامج اليومي الصباحي
(صباح الكفيل)

إعداد وتقديم
أفياء الحسيني
وتشاركها في التقديم
فاطمة المدني

إخراج
رؤى جميل

الذي يأتيكم يومياً من الاحد الى الاربعاء التاسعة صباحاً

وستكون محاور فقرات الحلقة هي:
عروج الى الله
ادعية واذكار واردة عن ال البيت (ع) في الصباح والمساء


لحظة تريت
عزوف الشباب عن حضور المناسبات الاجتماعية

عود اخضر
مع مختصة نتعرف على اهم الاساليب والطرق لزراعة النباتات والخضروات المنزلية
مع المهندسة الزراعية فاطمة الكربلائي
(نبات الدودونيا)


ان لجسدك عليك حقاً
فقرة رياضية خاصة بالمرأة وطرق بسيطة تمكن المستمعة من استغلال اوقات فراغها بطريقه صحية ورياضية
(المشي)
....

[فداء الكوثر]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡
فقرة ....ان لجسدك عليك حقآ

(( رياضة المشي ))

كشفت أحدث الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة تفيد في العلاج والوقاية من بعض الأمراض, ومنها هشاشة العظام والسمنة خاصة لدى المرأة,،،، ولكن مع الالتزام ببعض الشروط عند ممارسة المشي.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
وأكدت الدراسة أن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا ولا تقل عن ساعتين اسبوعيآ تقي من هشاشة العظام دون الحاجة إلى استخدام العلاجات الهرمونية الصناعية.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ويفضل أن يكون المشي قبل الأكل أو بعده بثلاث ساعات ففي حالة امتلاء المعدة بالطعام تنشط الدورة الدموية في منطقة الجهاز الهضمي, والمشي هنا يضر ولا يفيد.

〰〰〰〰〰〰〰〰
ويؤكد الاختصاصين آثر المشي يستمر يومين بعد ممارسته، حيث أن العضلات تظل بعد المشي في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون، مؤكداً أن المشي بسرعة متوسطة يساعد علي تخلص الجسم من نحو300 سعر حراري في الساعة وإذا زادت السرعة يفقد400 سعر حراري, كما يفيد المشي في تقوية عضلات الجسم كافة .

➖➖➖➖➖➖➖➖

وخلصت الدراسة إلى أن العظام تكون في طبيعتها مسامية ولكن مع التقدم في السن تصبح أكثر مسامية ،,,، فضلاً عن الانخفاض الطبيعي في إنتاج هرمون الاستروجين الأنثوي خلال ما يسمي بسن اليأس عند السيدات, ولذا تنصح الدراسة بأن تحصل السيدات علي الكثير من الكالسيوم من مصادره الطبيعية مثل حبوب الصويا والحليب, والجبن بالإضافة إلى وتناول بذور السمسم الأبيض الغني بالكالسيوم الطبيعي دون التأثر بالكوليسترول الموجود في منتجات الألبان.

وتحياتي لكم جميعاً

📳📳📳📳📳📳📳📳📳📳📳📳

[مصباح الهدى]

اللهم صل على محمد وال محمد
احسنتم وبارك الله بكم
معلومات قيمة جدا