الشباب ومفهومهم عن الحظ محور يوم غد لبرنامج صباح الكفيل

[فدك فاطمة]

بسم الله الرحمن الرحيم
ستكونوا غد مع البرنامج الصباحي
صباح الكفيل
التاسعة صباحا
وموضوعات الفقرات هي
لحظة تريث
الشباب وفهومهم عن الحظ

عود اخضر
نبات ورد الصباح

ان لجسدك عليك حق
تمارين تساعدك على التخلص من الاكتئاب

[فداء الكوثر]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الفقرة الرياضية..ان لجسدك عليك حقآ

تمارين تساعدك على التخلص من الأكتئاب

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰


الاكتئاب عبارة عن مزيج من مشاعر الحزن،، والوحدة،،، والشعور بالرفض من قبل الآخرين،، ويعتقد الأنسان بأنه لا حيلة له في مواجهته،، فيصيب بالأحباط،،

ولكن هناك عدة طرق للعلاج منه وبوسائل بسيطة جداً، فيمكنك أن تغير عاداتك، نظام حياتك وحتى طريقة تفكيرك، إليك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعدك من الخروج من حالة الأكتئاب


〰〰〰〰〰〰〰〰


🔼🔼 ممارسة التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى إفراز مادة كيميائية طبيعية في الجسم تدعى الإندورفين،، التي تعمل بدورها على تحسين مزاجك، فلا تحتاج إلى ممارسة رياضات عنيفة يكفي ممارسة المشي وستلاحظ الفرق.



◾◾- تناول الطعام الصحي:

ترجح بعض الدراسات، أن تناول الأغذية المحتوية على أحماض الأوميجا 3 الدهنية كالسلمون والتونة، والمحتوية على حمض الفوليك كالسبانخ والأفوكادو، يمكن أن تحسن حالتك المزاجية، فلا تفرط في تناول مختلف المأكولات مجرد شعورك بالاكتئاب.


🔹🔹اكتب ما تشعر به:

إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر،،

وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة، فالكتابة قصيرة يومياً، ستساعدك في التخلص من الاكتئاب.



🔼🔼- التكلم مع صديق:

إذا كنت قد تلقيت أخبارا سيئة، أو تعرضت لأمر مزعج، حاول أن تتكلم مع صديق لك، وتتحدث معه عما تشعر، فمجرد الحديث معه سوف تشعر بالراحة، فحاول أن تتبع هذه الخطوات البسيطة للعلاج من حالة الاكتئاب لديك.


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➖➖➖➖➖➖➖

[خادمة ام أبيها]

🍃 عروج الى الله 🍃
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
🌼 ˻ ৡ✵ •┈﷽• •° ˻ ৡ✵. ⇣
🏴🌤 اللهم صل على💔 محمد وال محمد وعجل فرجهم
🌼 ˻ ৡ✵ •┈┈┈• •° ˻ ৡ✵. ⇣


🌤دعاء الامام علي ..🌤
🔻اللهم :


🔻إني أتوجه إليك بنبيك نبي الرحمة
وأهل بيته الذين اخترتهم على علم
على العالمين ...🌤


🔻اللهم :


🔻فذلل لي صعوبتها وحزونتها واكفني
شرها فانك الكافي المعافي و الغالب
القاهر القادر ...🌤


📜كلمات من نور🌤🏴
🌼 ˻ ৡ✵ •┈┈┈• •° ˻ ৡ✵. ⇣


💰دعاء للرزق......💰


👌روي عن النبي صل الله عليه واله :
🔻أن كل من كتب هذا الدعاء وعلقه على
باب دكانه او قرأه ثلاث مرات و اشعل
مع ذلك عود البخور فإنه :


🔻لن يكون خالي اليد من الرزق والخير


👌والدعاء الشريف هو :


🔻يا الله يارب ياحي ياقيوم ياذا الجلال
والإكرام أسألك باسمك العظيم الاعظم
ان تصلي على محمد وال محمد....💐


🔻وأن ترزقني رزقا حلالا طيبا برحمتك
يا ارحم الراحمين ...💢

📕جامع الفوائد

🌼 ˻ ৡ✵ •┈┈┈• •° ˻ ৡ✵. ⇣


💔 لفزع الطفال....💔


🔻لفزع الأطفال وخوفهم :


🔻تكتب في ورقة بيضاء :


🔻اللهم صل على محمد وال محمد

🔻اسم الله عزوجل الرحيم


🔻مئتان وتسع مرات من بعدها اسم
المولود وأسم أمه ويختمها :


🔻بالصلوات من ثم يعلق على الطفل
فإنه نافع بمشيئة الله تعالى ..☝️


📕أسرار الفاطمي


🌼 «اللهم صل على םבםב وال םבםב وعجل فرجهم وسهل مخرجهم»🌼

🍃🌹نسالكم الدعاء🌹🍃