الحلقة الختامية يوم غد لبرنامج(نبض الصحة)

[فدك فاطمة]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد

من اجل نفسك ومن اجل اسرتك ومن اجل حياة صحية تبعث الامل استمعوا الينا عبر اثير إذاعة الكفيل الى البرنامج الصحي
(نبض الصحة)

بفقراته المنوعة

برنامج يأتيكم كل يوم خميس
العاشرة والنصف صباحاً

إعداد وتقديم
فاطمة المدني

وفي الاخراج على الهواء مباشرةً
هنادي الحسناوي

وستكون مواضيع الفقرات
مسموح وممنوع
مشاركة الاخت فداء الكوثر(ام فاطمة)
حفظ البيض في باب الثلاجة

ارشادات صحية
ارشادات عامة

من اجل سلامتكم
ديسك الظهر

العلاج الطبيعي
تقوس الظهر

اوراق صحية
مشاركات عبر المنتدى


...

[فداء الكوثر]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف ...

〰〰〰〰〰〰〰〰〰

بفيض من الشكر والتقدير نتقدم بخالص الامتنان الى اسرة كادر نبض الصحة الست المتألقة فاطمة المدني والمخرجه الفاضلة الست هنادي الحسناوي على ما بذلتموه من جهود ومن معلومة طبية بكل إخلاص وتفان .. ونسأل الله الشفاء لكل مريض و إن يوفقكم بمزيد من التقدم والتألق فبارك الله بجهودكم وسدد بالخير عطائكم .



ودمتم برعاية الله

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

[خادمة ام أبيها]

����. اوراق....... صحية ����
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم الشريف
����������������




�� #أفـضـل_الـطـرق_لـتجـنـبـك_الإصــابــة
#بـمـرض_الـسـكــري


��الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم BMI : الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم (Bpdy Mass Index BMI) إحدى أهم الطرق لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض، لاسيما السكري، فالتحكم في اكتساب أو فقدان الوزن عن طريق اتباع أسلوب حياة صحي، قد يجنبك الإصابة بمرض السكري بنسبة 70% على الأقل.


â??أكثر من تناول السلاطة : ولو مرة واحدة يومياً، على أن يحتوي على الأوراق الخضراء والجزر والخيار والخس والطمام والثوم والبصل وغيرها، وذلك قبل وجبة الغذاء أو العشاء، مع إضافة ملعقة من الخل إلى السلطة، لأن الخل يقلل من امتصاص الجسم للسكر.


��♂اعتمد الرياضة : ينصح الأطباء بممارسة الرياضة للحصول على جسم سليم ووزن مثلي، ومهم أن تمارس المشي لمدة 40 دقيقة يومياً، فإن ذلك سيضمن لك معدل تمثيل غذائي سليم ومستوى أنسولين جيد كاف لمنع مرض السكري.


��تناول الحبوب الكاملة : تأكد أن نظامك الغذائي يحتوي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والأرز البني، التي تحتوي على تخفض مستوى السكر في الجسم طبيعياً، كما أن الألياف تقي من الإمساك وتخفض ضغط الدم المرتفع.


â?•اشرب القهوة : العديد من الدراسات البحثية قد أثبتت أن تناول فنجانين من القهوة يومياً يقلل نسبة الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بحوالي 29%، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة بالقهوة، على أن تناولها بدون سكر.


��ابتعد عن الوجبات السريعة : التي تتسبب السمنة، وارتفاع الكوليسترول، ومشاكل القلب، والخلل المرتبط بعملية الهضم، فالوجبات السريعة تتسبب في حدوث اضطرابات بمستوى الأنسولين في الجسم، مما يعرض الشخص للإصابة بمرض السكري.


��اعتمد على القرفة : إضف مسحوق القرفة إلى طعامك بصفة يومية فالقرفة تقلل نسبة 48% من الكوليستيرول العالي كما أنها تقلل مستوى الغليسيرايد الثلاثي، وعندما يتم التحكم بهذين العنصرين، يتم التحكم بمستوى السكر في الدم.


â?،ابتعد عن التوتر : التوتر أحد مسببات السكري، لذا حاول التحكم في مستوى التوتر أثناء العمل وبحياتك اليومية، وإلا أصبحت معرضاً للإصابة بالسكري، جرب اليوغا مثلاً، لتحمي نفسك.


��أقلع عن التدخين : التدخين يؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض، أبرزها السرطان والسكري، لذا فلتبدأ من اليوم ولتقلع عن هذه العادة السيئة التي تعرض حياتك للخطر.


ودمتم في رعاية الله وحفظه

[خادمة ام أبيها]

🍀اوراـق📝ــ الـصـحيـ💊💉ـــة🍀

💥 #فــوائــد_الـتـوابــل_منـهـا_إنـهــا_تـمـنــع #تسـوس_الأسنــان


🍃النعناع : يمنع تسوس الأسنان ويساعد على فقدان الوزن، كما أنه يمنع الصداع والتعب ومشاكل الجهاز الهضمي، لذا فمن الممكن استخدام النعناع كمشروب أو إضافته إلى أطباق الدجاج أو الشوربة.


🍃الكركم : من التوابل التي تعمل على تخفيف الصداع وإزالة السموم من الكبد والوقاية من السرطان، ويعمل على شفاء الجروح بشكل أسرع، فيمكن أستخدامه بإضافته على السلطة أو الشوربة.


🍃الكمون : من التوابل التي تعالج مشاكل الجلد وتمنع مرض السكر وتعزز عملية الهضم، ويمكن أستخدامه في السلطة والشوربة وغيرها من الأطباق.


🍃القرفة : تعمل على تعزيز المناعة وصحة القلب والأوعية الدموية، تقلل من مستويات السكر في الدم تمنع أنواع معينة من السرطان، وذلك من خلال إضافته إلى بعض الوجبات الخاصة بك.


🍃الزنجبيل : يقلل من الالتهابات ويقي من السرطان والصداع النصفي والغثيان، ومن الممكن إضافته إلى الشاي وغيرها من الأطباق الخاصه بك.