( كيف نتحكم بالغضب ؟)محور الاثنين لبرنامج(ترنيمة الحياة)

[فدك فاطمة]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله الاطيبين الاطهرين

الاثنين
ستكونو مع برنامج
(ترنيمة الحياة )


الذي يأتيكم كل يوم اثنين في تمام الساعة السابعة والنصف مساءً

من
اعــداد
خلود البياتي

وتقديم
زهراء حكمت

إخراج
رؤى جميل

وموضوعة الحلقة هي:
كيف نتحكم بالغضب ؟
ما هو الغضب ؟
ما هي آثار الغضب على الشخص وعلى من حوله ؟
كيف يمكننا ان نُدرب انفسنا على التحكم بالغضب ؟
الآثار الايجابية للتحكم بالغضب على مستوى العائلة والمجتمع ؟
هل هنالك غضب ممدوح ماهو ؟ومافوائده؟
ماهي طرق تخفيف الغضب وفق مايراه اهل البيت ع؟

[خادمة ام أبيها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وال محمد
🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠
الغضب دائماً ما تتعرّض الشخصيّة سريعة الغضب للكثير من المشاكل على جميع الأصعدة، فيخسر الأشخاص سريعو الغضب أحبّاءهم وأصدقاءهم وعملهم وصحتهم؛ بسبب سرعة انفعالهم وغضبهم، وكثيراً ما يُنصح الأشخاص سريعو الغضب بالسيطرة على مشاعرهم، وتفادي التعرّض للمواقف المزعجة، إن التحكّم بالغضب ليس بالأمر المستحيل، فكلّ ما تحتاجه الإرادة، واتّباع بعض النصائح.
كيفيّة التحكّم بالغضب
☀ غسل الوجه: إنّ غسل وجهك بالماء البارد يساعدك على التقليل من الغضب بشكل كبير.
🌟 ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة وخاصّة أنواع الرياضة التي تستنزف طاقتك تساهم في إزالة غضبك والتخلص من الطاقة السلبّية.
🍒العد حتى عشرة: هذا سيجعلك تتجنّب الوقوع في المشاكل، ويحميك من التسرّع، واتّخاذ القرارات الخاطئة.
💕 تحدّث مع نفسك: يمكنك التحكّم بمشاعرك عن طريق الحدّث مع نفسك وتجنّب الأفكار السلبيّة، اطلب من نفسك أن تبقى هادئاً، وتذكّر أنّ لا شيء يُحلّ بالغضب.
🍃غادرْ المكان الذي توجد فيه: فإنّ تغيير المكان، أو مغادرة الغرفة يساهم في تقليل غضبك.
🌹الاستغفار والصلاة وقراءة القرآن: القرآن والاستغفار من أفضل الأمور المهدّئة للنفس، والقادرة على إبعاد الغضب عنك، فإنّ القرآن الكريم علاجٌ فعّال لمشاكل النفس البشريّة.
❤ أخذ قسط من الراحة: فراحة جسدك من راحة نفسك، ويحتاج جسمك على أقلّ تقدير لثماني ساعات من النّوم، فإن قلّت ساعات النوم وزاد التّعب الجسديّ سيزيد الإرهاق النفسيّ والعصبيّ، وبذلك تزيد عصبيّتك وتوتّرك.
⭐ الاحترام المتبادل بين الأشخاص: فعدم الاحترام هو أكثر ما يسبّب العصبيّة للبعض، لذا عليك دائماً احترام الآخرين ليبادلوك الاحترام
.💫 البيئة المحيطة من أهمّ الأسباب التي تحدّد شخصيّتك، فإن وجودك في بيئة هادئة تخلو من المشاكل يولّد لديك شخصيّة هادئة تخلو من الغضب والتسرّع في الرّد، كما أنّ وجودك مع أشخاص هادئين يزيد من هدوئك.
🌿 المدرسة لها دور مهمّ في تحسين شخصيّتك، فحسن اختيار المعلّمات، وحسن التدريس، واختيار الأصدقاء المناسبين، يؤثّر في شخصيّتك ويغيّرها. التقليل من الأدوية والمهدّئات في حال تعاطيها، فهي من أكثر الأمور المسبّبة في زيادة عصبيّتك وتوتّرك. 🌠العمل: إنّ العمل يغيّر من شخصيّتك ويُحسّنها، فتصبح هادئاً، ويفرّغ طاقتك الزائدة في العمل الإيجابيّ.
🍒الرحلات: فالخروج في رحلات مع الأهل والأصدقاء يغيّر من نفسيّتك، فيعمّ في قلبك الأمل والفرح والهدوء والسكينة، فتهدأ نفسك، ويقلّ غضبك. 📚التسامح والغفران: فإنْ أخطأ شخص في حقك فتحلّى بالتسامح والغفران، فلن تستفيد من توتّر أعصابك إلا القلق وتوتّر العلاقات، فلا بأس بأن تتحلّى بهذه الصفة الطيّبة.

[خادمة الحوراء زينب 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وال محمد
*************************
علاج الغضب
1- الصمت:عن أمير المؤمنين عليه السلام:داووا الغضب بالصمت والشهوة بالعقل.
2- الجلوس أو القيام:والمراد بذلك أن يغيّر وضعيته المقارنة للغضب إلى وضعية أخرى فإن كان قائماً جلس وإن كان جالساً قام وغير ذلك ولو استطاع أن يغادر المكان الذي هيئت فيه أسباب الغضب فليخرج ويشغل نفسه بأمور مختلفة ومتفرقة ويرى الإمام الخميني قدس سره أن الخروج من مجلس الغضب هو الوظيفة الأولى فإن لم يمكنه كانت وظيفته البديلة تغيير الوضعية.
جاء عن الباقر عليه السلام:أيما رجل غضب وهو قائم فليجلس، فإنه سيذهب عنه رجز الشيطان، وإن كان جالساً فليقم.
3- التفكّر:عن النبي صلى الله عليه وآله:فإذا غضبت فاقعد وتفكّر في قدرة الربّ على العباد وحلمه عنهم، وإذا قيل لك: اتقِ الله فانبذ غضبك وراجع حلمك.
4- الوضوء:في الحديث:إن الغضب من الشيطان وإن الشيطان خلق من النار وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ.
5- مسّ الرحم:في الحديث:وأيّما رجل غضب على ذي رحم فليدن منه فليمسّه فإن الرحم إذا مسّت سكنت.

6- أن يستعيذ الغاضب بالله تعالى من الشيطان الرجيم.. أعوذ بالله من الشيطان الرجيم.. فأشد جنود إبليس الغضب،والغضب مفتاح كل شر.. وقد وجد في التوراة مكتوبا : يابن آدم!.. اذكرني حين تغضب أذكرك حين أغضب.
7- أن يغير الغاضب الحالة التي هو بها فيجلس إذا كان قائما وينام إن كان جالسا ويمشي إذا كان واقفا وإذاغضب فليسكت.
8- الذهاب للوضوء أو يستحم بالماء لأن الغضب حرارة في الإنسان.
9- أن يفكر الغاضب في فضائل كظم الغيظ والعفو والحلم.. ويقرأ آيات من القرآن الحكيم، متعلقة بكظم الغيظ، مثل قوله تعالى{فاعف عنهم واصفح ان الله يحب المحسنين}سورةالمائدة / آية 13وقوله تعالى {فمن عفا وأصلح فأجره على الله}سورةالشورى / 40
10- أن يتذكر الغاضب العذاب العظيم وسوء عاقبة الغضب في الدنيا والآخرة.
11- يحاول الإنسان أن لا يغضب حتى لا يلجأ إلى ذل الاعتذار بعد فتور الغضب.. وأن يتفكر فيما يؤدي إليه الغضب من : الندم، والانتقام، والهموم، والغموم.
12- يحاول الإنسان أن يزيل الأسباب المهيجة للغضب.
13- أن يترك الغاضب طريقا للعودة إلى الصلح والمودة قال تعالى{ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم).. سورة فصلت / آية 34
ولكن المحمود أن يغضب الإنسان في أحوال معينة :
1 - يغضب حماية لدينه (خصوصا إذا استهزأ أحد به).
2 - يغضب لعرضه غيرة منه وشهامة وحمية.
3 - يغضب في حرب أعداء الله، والرسول، والأئمة الأطهار.
4 - يغضب لإصلاح اللئيم والفاسد، قيل : أن العفو يفسد من اللئيم ، بقدر إصلاحه من الكريم.
5 - يغضب حيث يرى المنكر، فبغضبه يمنع المنكر.. فإذا أمن أصحاب المنكر الغضب من المؤمنين، ازدادوا في فعل المنكر.. عن الإمام الصادق (عليه السلام): (المؤمن إذا غضب لم يخرجه غضبه من حق.. وإذا رضى، لم يدخل رضاه في باطل.. والذي إذا قدر، لم يأخذ أكثر مما له).. البحار / ج 78.
يقول الإمام علي (عليه السلام): (إياك والغضب!.. فأوله جنون، وآخره ندم).. غرر الحكم.
وعن الإمام الصادق (عليه السلام): (من لم يملك غضبه، لم يملك عقله).. البحار / ج 77.
وقال رجل لرسول الله : يا رسول الله، أوصني!.. قال : (لاتغضب...).
عن الإمام علي (عليه السلام): (الغضب يردي صاحبه ،ويبدي معايبه).. غرر الحكم.

[حمامة السلام]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..
محور موفق.
الغضب: هو حالة من حالات الانفعال و الهيجان التي يمر بها الشخص نتيجة تعرضه لحالة من الاستفزاز ،يفقد بها الإنسان السيطرة على أعصابه،وقد يتصرف اويقوم بأمور تجعله خارج نطاق السيطرة والتحكم وهذه اقصى حالات الغضب وقد يندم في بعض الأحيان بعد هذه الحالة من الفوران ويرجع إلى طبيعته على ما فعله او قام به او قد يخجل من تصرف ،قد تدخل بعض حالات الغضب إلى حالة الا شعور ،فيعمد الشخص اما إلى إيذاء نفسه ،أو من حوله ،قد يستخدم،آلة جارحة اويتصرف بوحشية او جنون، وهنا اذا ثبت ذلك وأنه لم يكن في حالته الطبيعية وارتكب جرم يعاقب عليه القانون،فيعتبر له عذر مخفف .
ولهذا اذا مر الشخص بحالة من حالات الانفعال أو الغضب عليه ضبط نفسه والسيطرة عليها بالاستغفار او قراءة القرآن او شرب الماء او الجلوس او مغادرة المكان او الوضوء فإنها تطفا حالات الغضب ولاعتبار حالات الغضب من عمل الشيطان لانه هو من ياجج ذلك ويشحن الشخص ويجعله في بعض الأحيان ارتكاب المحرمات.
الغضب في كل حالاته غير محمود ويجب تجنبه ،لأنه يدمر الإنسان ويجعله أجلكم ألله يتشبه بالحيوان وبذلك يفقد إنسانيته التي منحه الله إياها وميزه بالعقل وحسن التصرف ،عن المخلوقات الأخرى،ناهيك عن أنه يقوم بتدمير كثير من الخلايا داخل جسم الإنسان ،وخصوصا الخلايا العصبية،وكذلك قد يسبب في بعض الأحيان الجلطات الدماغية او القلبية اوالشلل او اعراض أخرى حماكم الله منها نتيجة حالات الغضب.
اذا غضب الإنسان للدفاع عن حرماته اوبلده اودينه اوعرضه بشرط الا يخرج عن انسانيته فهو غضب ممدوح ولاكن بحذر...
ابعدنا الله واياكم عن مواطن الغضب وهمزات الشياطين ...