تويت
رائحة النفس الكريهة
* جرب الشاي سواء الأخضر أو الأسود، فكله سواء وله النتيجة نفسها. فقد توصلت دراسة حديثة إلى أن مركبات الشاي توقف نمو البكتريا التي تعيش وتتغذى على رائحة النفس الكريهة، أما عن شاي الأعشاب مثل شاي الكاموميل أو النعناع، فهما غير مستخرجين من نبات الشاي، لذا فهما لا يحققان النتيجة نفسها.
* الكمية المناسبة هي كوب واحد بعد الوجبة.
* تجنب: البصل، الثوم، الكرنب .
الضغوط والقلق
* جرب الفشار قليل الدهون والعسل، فهذه المواد الغذائية تزيد من إفراز مادة ‘’السيروتونين’’ في المخ التي تساعد على الاسترخاء وضياع التوتر والقلق.
* يمكنك تناول ملعقة صغيرة من العسل على شريحة خبز توست من الحبوب الخالصة أو الشوفان. أو تناول كوب من الفشار عندما تشعر بالتوتر والقلق.
آلام المفاصل
* تناول التوت، فإن فيتامين (ج) المتوافر بكثرة في التوت والفراولة يساعد على تخفيف آلام المفاصل، وقد أظهرت دراسة اجريت في جامعة بوسطن أن الذين يعانون من التهاب المفاصل ويحصلون على قدر عالٍ من فيتامين ج يتعرضون إلى آلام المفاصل وإصاباتها أقل ثلاث مرات من المرضى الذين يحصلون على معدلات أقل من هذا الفيتامين.
كما أن مضادات الأكسدة التي توجد في هذا الفيتامين تمنع الجزيئات الطليقة من أن تزيد من الضرر لمفاصل الإنسان، إضافة إلى أن فيتامين (ج) يلعب دوراً رئيساً في تكوين الكولاجين المادة الرئيسة في تكوين العظام.
إن تناول 120 ملجم يومياً من فيتامين (ج) يفي بالغرض، وإلى جانب التوت يمكن الحصول عليه أيضاً من ثمرتي برتقال أو أية مواد أخرى غنية بهذا الفيتامين مثل الكانتلوب والبروكلي.
ويذكر أنه لا توجد أطعمة تحفز على ألم المفاصل.
حرقان فم المعدة
* تناول الزنجبيل، فهو يقوي العضلة العاصرة السفلية للمريء (Sphincter)، وهي بمثابة الصمام الذي يحجب حامض المعدة من الارتداد للمريء مسبباً الإحساس بالاحتراق.
إن تناول الزنجبيل الطازج يكون له تأثير أقوى ويمكن إضافته للشاي، حيث يذوب فيه نحو من ملعقة إلى ملعقة ونصف من الزنجبيل الطازج المبشور، أو بإضافة 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الجاف المطحون إلى كوب من الماء المغلي، ويترك لمدة 10 دقائق ثم يصفى الزنجبيل ويشرب.
* تجنب المواد الغذائية العالية في دهونها مثل الزبد واللحم الأحمر، حيث تعوق هذه الأطعمة من عمل العضلة العاصرة السفلية للمريء، كما أن الأطعمة الحارة والحمضية مثل الطماطم تسبب حرقان فم المعدة.
الغازات
* جرب النعناع أو الشمر، فإنهما يعملان بمثابة مضادات للتقلصات والعمل على إرخاء عضلات الأمعاء، وبالتالي تمنع الآلام التي تسببها الغازات عندما تنقبض العضلات.
* الكمية: شرب كوب واحد من شاي النعناع أو تناول نصف ملعقة صغيرة من الشمر بعد الوجبة.
* تجنب المشروبات التي تحتوي على كربونات؛ لأن الأطعمة المحلاة بمادة السوربيتول يصعب هضمها، فالغازات تتكون عندما تنحل الأطعمة غير المهضومة بالبكتريا في القولون.
الإمساك
- جرب التفاح والخوخ؛ لأن الأطعمة الغنية بأليافها مثل التفاح والخوخ تساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظيفته بشكل منتظم. كما أن المواد الغذائية التي تحتوي على ماء مثل الخوخ والشمام والطماطم والعنب تساعد على حركة الأمعاء.
الكمية المناسبة تتراوح بين 20 ـ 25 جرام من الألياف يومياً وأيضاً من الخضراوات، مع زيادة الكمية تدريجياً مبتدئاً بـ 4 -5 جرامات يومياً وإلا ستتعرض المعدة للاضطراب. إضافة إلى شرب كوبين من الماء على الأقل يومياً الذي يدفع الألياف من خلال الجهاز الهضمي.
* تجنب الطعام المعالج مثل الوجبات المجمدة، اللحوم العالية في دهونها، القهوة (تناول فنجانين في اليوم منها فقط)، انتظم في تناول وجباتك وآلا تفوت أي وجبة منها.
المرجع: لأفضل صحة
ارجو ان ينال اعجابكم (عذروني عن هذه الغيبه الطويله)!!!!!
* جرب الشاي سواء الأخضر أو الأسود، فكله سواء وله النتيجة نفسها. فقد توصلت دراسة حديثة إلى أن مركبات الشاي توقف نمو البكتريا التي تعيش وتتغذى على رائحة النفس الكريهة، أما عن شاي الأعشاب مثل شاي الكاموميل أو النعناع، فهما غير مستخرجين من نبات الشاي، لذا فهما لا يحققان النتيجة نفسها.
* الكمية المناسبة هي كوب واحد بعد الوجبة.
* تجنب: البصل، الثوم، الكرنب .
الضغوط والقلق
* جرب الفشار قليل الدهون والعسل، فهذه المواد الغذائية تزيد من إفراز مادة ‘’السيروتونين’’ في المخ التي تساعد على الاسترخاء وضياع التوتر والقلق.
* يمكنك تناول ملعقة صغيرة من العسل على شريحة خبز توست من الحبوب الخالصة أو الشوفان. أو تناول كوب من الفشار عندما تشعر بالتوتر والقلق.
آلام المفاصل
* تناول التوت، فإن فيتامين (ج) المتوافر بكثرة في التوت والفراولة يساعد على تخفيف آلام المفاصل، وقد أظهرت دراسة اجريت في جامعة بوسطن أن الذين يعانون من التهاب المفاصل ويحصلون على قدر عالٍ من فيتامين ج يتعرضون إلى آلام المفاصل وإصاباتها أقل ثلاث مرات من المرضى الذين يحصلون على معدلات أقل من هذا الفيتامين.
كما أن مضادات الأكسدة التي توجد في هذا الفيتامين تمنع الجزيئات الطليقة من أن تزيد من الضرر لمفاصل الإنسان، إضافة إلى أن فيتامين (ج) يلعب دوراً رئيساً في تكوين الكولاجين المادة الرئيسة في تكوين العظام.
إن تناول 120 ملجم يومياً من فيتامين (ج) يفي بالغرض، وإلى جانب التوت يمكن الحصول عليه أيضاً من ثمرتي برتقال أو أية مواد أخرى غنية بهذا الفيتامين مثل الكانتلوب والبروكلي.
ويذكر أنه لا توجد أطعمة تحفز على ألم المفاصل.
حرقان فم المعدة
* تناول الزنجبيل، فهو يقوي العضلة العاصرة السفلية للمريء (Sphincter)، وهي بمثابة الصمام الذي يحجب حامض المعدة من الارتداد للمريء مسبباً الإحساس بالاحتراق.
إن تناول الزنجبيل الطازج يكون له تأثير أقوى ويمكن إضافته للشاي، حيث يذوب فيه نحو من ملعقة إلى ملعقة ونصف من الزنجبيل الطازج المبشور، أو بإضافة 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الجاف المطحون إلى كوب من الماء المغلي، ويترك لمدة 10 دقائق ثم يصفى الزنجبيل ويشرب.
* تجنب المواد الغذائية العالية في دهونها مثل الزبد واللحم الأحمر، حيث تعوق هذه الأطعمة من عمل العضلة العاصرة السفلية للمريء، كما أن الأطعمة الحارة والحمضية مثل الطماطم تسبب حرقان فم المعدة.
الغازات
* جرب النعناع أو الشمر، فإنهما يعملان بمثابة مضادات للتقلصات والعمل على إرخاء عضلات الأمعاء، وبالتالي تمنع الآلام التي تسببها الغازات عندما تنقبض العضلات.
* الكمية: شرب كوب واحد من شاي النعناع أو تناول نصف ملعقة صغيرة من الشمر بعد الوجبة.
* تجنب المشروبات التي تحتوي على كربونات؛ لأن الأطعمة المحلاة بمادة السوربيتول يصعب هضمها، فالغازات تتكون عندما تنحل الأطعمة غير المهضومة بالبكتريا في القولون.
الإمساك
- جرب التفاح والخوخ؛ لأن الأطعمة الغنية بأليافها مثل التفاح والخوخ تساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظيفته بشكل منتظم. كما أن المواد الغذائية التي تحتوي على ماء مثل الخوخ والشمام والطماطم والعنب تساعد على حركة الأمعاء.
الكمية المناسبة تتراوح بين 20 ـ 25 جرام من الألياف يومياً وأيضاً من الخضراوات، مع زيادة الكمية تدريجياً مبتدئاً بـ 4 -5 جرامات يومياً وإلا ستتعرض المعدة للاضطراب. إضافة إلى شرب كوبين من الماء على الأقل يومياً الذي يدفع الألياف من خلال الجهاز الهضمي.
* تجنب الطعام المعالج مثل الوجبات المجمدة، اللحوم العالية في دهونها، القهوة (تناول فنجانين في اليوم منها فقط)، انتظم في تناول وجباتك وآلا تفوت أي وجبة منها.
المرجع: لأفضل صحة
ارجو ان ينال اعجابكم (عذروني عن هذه الغيبه الطويله)!!!!!
تعليق