(كيف تتعاملين مع غيرة زوجك؟)محور الاثنين لبرنامج (أمسيات النور)

[فدك فاطمة]

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وال محمد

ستكونون مع البرنامج اليومي المسائي
(أمسيات النور)
يوميا من الاحد الى الاربعاء الساعة الرابعة عصراً

إعداد وتقديم
ليلى عبد الهادي وعلا محمد

اخراج
رؤى جميل

وستكون الفقرات :
الفقرة الأولى
أزوك شوقاً
قراءة مقطع من زيارة الكاظمين (عليهم السلام)

الفقرة الثانية
إحذري
إحذري التماس الكهربائي داخل المنزل

الفقرة الثالثة
حواجز مرورية
كيف تتعاملين مع غيرة زوجك؟

الفقرة الرابعة
وقود السيارة
صاعقة تقتل من حقر مؤمناً

الفقرة الخامسة
محطة النادي الرياضي
آلام اسفل الظهر وعلاجها بالرياضة

[فداء الكوثر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم .

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
لفقرة النادي الرياضي ....

الوقاية من الم اسفل الظهر ◾◾◾

ان علاج الم اسفل الظهر يجب التنويه على أنك قد لا تحتاج كل ذلك ان اتبعت العادات الصحيحة التي تساعدك في الوقاية من الم اسفل الظهر.

◾◾◾◾◾◾◾◾

🔽الحفاظ على الوزن المثالي وتجنب الزيادة في الوزن وذلك لأن الحمل الزائد الذي تسببه الزيادة في الوزن يتركز معظمه على الظهر مما يؤدي إلى العديد من المشاكل به.


⏪ممارسة الرياضة بانتظام حيث أنه هذا يؤدي إلى تقوية عضلات الظهر مما يساعد على تجنب حدوث مشاكل بتلك العضلات وبالتالي تجنب حدوث الم اسفل الظهر.


🔹عدم الجلوس لفترات طويلة اثناء العمل وتغيير الوضعية من فترة لأخرى وكذلك اتباع العادات الصحيحة في الجلوس، بالإضافة إلى استخدام مقاعد مريحة وغير متعبة.


◾استخدام مراتب طبية للنوم وعدم النوم على مراتب غير مريح لأنها تؤثر على عضلات الظهر وتسبب آلام بالظهر.


🔹حمل الأشياء بالطريقة الصحيحة وعدم حمل أشياء أوزانها أكثر مما تحتمل.


🔼عدم النهوض بشكل مفاجئ والنهوض بطريقة صحيحة وببطء حتى تتجنب حدوث أي مشكلة تسبب الم اسفل الظهر.


➿ المتابعة مع الطبيب بشكل دوري لاكتشاف أي مشكلة في مرحلة مبكرة وعلاجها قبل ان تتسبب في حدوث الم اسفل الظهر.


🔽🔽عافانا الله وعافاكم بحق محمد وآل محمد الطيبين الطاهِرِينَ ..

[وديعة الكفيل]

الاخت الفاضلة " فداء الكوثر "

موفقة على طيب النشر والتواصل
وجزيتِ خيرا .