"الأشخاص الأكثر عرضة لأرتفاع ضغط الدم" 🔯🔯🔯

[فداء الكوثر]

الأشخاص الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم

1- المدخنون

2- النساء الحوامل

3- النساء اللاتى يتناولن حبوب منع الحمل

4- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عاما

5- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة

6- الأشخاص غير النشطين


7 _ الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الدهنية أو الأطعمة مع الكثير من الملح


🔯🔯🔯🔯🔯🔯🔯🔯🔯

علاج ارتفاع ضغط الدم

بجانب الأدوية هناك بعض التغيرات فى نمط الحياة التى يجب تطبيقها لعلاج ارتفاع ضغط الدم


1- فقدان الوزن إذا كان الشخص يعانى من زيادة الوزن أو السمنة

2- الإقلاع عن التدخين

3- تناول نظام غذائى صحى، من خلال المزيد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

4- تقليل كمية الصوديوم فى النظام الغذائى الخاص بك إلى أقل من 1500 ملليجرام يوميا إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم.

5- القيام بالتمارين الرياضية العادية مثل المشى السريع 30 دقيقة على الأقل يوميا، وذلك عدة أيام فى الأسبوع.


🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠
🌠🌠🌠🌠🌠

[أم طاهر]

أحسنت على هذا الموضوع
جعله الله ميزان حسناتك
ودمت في رعاية الله تعالى وحفظه