تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صلي على محمد وال محمد
🔷️🥛🔷️🥛🔷️🥛🔷️🥛🔷️
🍵 حاول أن تبدأ الإفطار بالشوربة الدافئة وتجنب العصائر الباردة حتى وإن كانت طبيعية لأن البرودة التي فيها سوف تسبب تشنج وألم حاد لعضلات المعدة بسبب فراغها لساعات طويلة ..
🧀 الجبنة المالحة والزيتون والمكسرات والأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات المركزة يجب الإبتعاد عنها اثناء الفطور لانها شتشعرك بالتعب والخمول والعطش معا.
🥦 تناول الخضروات الطازجة أثناء الفطور يعزز من عملية الهضم الصحي السريع ويمكن لمن لايحبذون أكل الخضروات ان يعملونها على شكل سلطة وتكون فائدتها اكبر لجسم الصائم .
☕️ لمحبي القهوة تناول فنجان القهوة بعد مرور ساعة أو ساعتين من تناول وجبة الإفطار، واحرص على تقليل كمية القهوة المشروبة.
🥗 قسم وجبتك في طبق رئيسي إلى ثلاثة أقسام، الأول على النشويات بطيئة الامتصاص مثل الأرز او البطاطا ، الثاني اللحوم قليلة الدهون ويفضل السمك والدجاج، والنصف المتبقي السلاط الصحية من الخضار.
🥛 نصف كوب من اللبن الدسم مع 3 تمرات وبيضة مسلوقة وكوبان ماء يعتبر سحور صحي وكافي لسد حاجة الجسم طيلة نهار الصيام.
☑️ لجعل الفطور صحي واخف اعتمدي اساليب الطهي الصحية كالشوي والسلق والتحمير واضيفي الاعشاب والخضروات اليها.ـــــــــــــــــــــــ❀•▣🌸▣•❀ــــــــــــــ ــــــــــ
اللهم صلي على محمد وال محمد
🔷️🥛🔷️🥛🔷️🥛🔷️🥛🔷️
🍵 حاول أن تبدأ الإفطار بالشوربة الدافئة وتجنب العصائر الباردة حتى وإن كانت طبيعية لأن البرودة التي فيها سوف تسبب تشنج وألم حاد لعضلات المعدة بسبب فراغها لساعات طويلة ..
🧀 الجبنة المالحة والزيتون والمكسرات والأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات المركزة يجب الإبتعاد عنها اثناء الفطور لانها شتشعرك بالتعب والخمول والعطش معا.
🥦 تناول الخضروات الطازجة أثناء الفطور يعزز من عملية الهضم الصحي السريع ويمكن لمن لايحبذون أكل الخضروات ان يعملونها على شكل سلطة وتكون فائدتها اكبر لجسم الصائم .
☕️ لمحبي القهوة تناول فنجان القهوة بعد مرور ساعة أو ساعتين من تناول وجبة الإفطار، واحرص على تقليل كمية القهوة المشروبة.
🥗 قسم وجبتك في طبق رئيسي إلى ثلاثة أقسام، الأول على النشويات بطيئة الامتصاص مثل الأرز او البطاطا ، الثاني اللحوم قليلة الدهون ويفضل السمك والدجاج، والنصف المتبقي السلاط الصحية من الخضار.
🥛 نصف كوب من اللبن الدسم مع 3 تمرات وبيضة مسلوقة وكوبان ماء يعتبر سحور صحي وكافي لسد حاجة الجسم طيلة نهار الصيام.
☑️ لجعل الفطور صحي واخف اعتمدي اساليب الطهي الصحية كالشوي والسلق والتحمير واضيفي الاعشاب والخضروات اليها.ـــــــــــــــــــــــ❀•▣🌸▣•❀ــــــــــــــ ــــــــــ