إعـــــــلان

**خادمة الحوراء زينب 1** · 19-05-2019, 02:27 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وال محمد
*********************
لفقرة متاع قليل
**************
لا تخلو مائدة في الشهر الكريم من طبق السلطة فيعد طبق السلطة من أكثر الأطباق التي تمد الجسم باحتياجه من العناصر الغذائية كما تحافظ على صحة الجهاز الهضمي من الاضطرابات التي يتعرض لها في رمضان لذا أطباق سلطات رمضان يجب أن تكون صديقك الدائم على المائدة.
نحرض على أن تكون السلطة أول الأطباق التي تهيأ بها معدتك لاستقبال الطعام في الإفطار.
ولأطباق سلطات رمضان المزيد من الفوائد، التي ستحصل عليها خلال هذين التوقيتين: خلال وجبة الإفطار فوائد طبق السلطة في بداية الإفطار لا تعد ولا تحصى ومنها : الحماية من الإمساك فطبق السلطة يحتوي على العديد من الألياف التي تعالج الإمساك المزمن كما تخفض هذه الألياف من مستوى الكوليستيرول في الدم .
والى الذين لا يريدون زيادة أوزانهم في رمضان فتناول أطباق سلطات رمضان خلال وجبات الإفطار طوال الشهر الكريم يمنح الإحساس بالشبع فطبق السلطة لا يحتوي على سعرات حرارية عالية والخضروات تملأ فراغ وتقلل المساحة التي تستوعب كميات الأكل الضار وبالتالي يمنع زيادة الوزن.
كذلك تساعد السلطات على الإحساس بالشبع حيث يجب مضغ الخضروات النيئة جيداً وهذا الوقت هو المطلوب لتحفيز مراكز الشبع لذلك يفضل مضغ الخضراوات جيداً حتى تبدأ في تحفيز تلك المراكز في المخ .
وتقلل من الشعور بالعطش حيث يحتوي طبق السلطة على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تمد الجسم باحتياجاته كما تحتوي على نسب من المياه التي تخزن جيداً في الخلايا و تقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام .
وتنظف الفم وتمنع الروائح الكريهة حيث تنظف البكتيريا الموجودة في الفم لاحتوائها على مضادات البكتيريا فتقلل من روائح الفم الكريهة كما تساعد البقدونس على إزالة الروائح الكريهة المنبعثة من المعدة.
تناول طبق السلطة في وقت السحور مهم ولا يمكن إهماله للتالي: فهي تقلل من الشعور بالجوع وذلك لاحتوائها على نسب عالية من الألياف كما أنها تمد الجسم باحتياجاته الكافية من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم أثناء الصيام

**فداء الكوثر** · 20-05-2019, 01:00 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فقرة .. متاع قليل

( فوائد السلطة )
تتميز السلطة بأنها : 🥗 🍅🌶🥕🥗
قليلة السعرات الحرارية .
قليلة البروتين والدهون والنشويات . لكنها غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط.

بالإضافة إلى تناول السَّلطة يحتاج إلى مدة أطول في المضغ قبل بلعها، الأمر الذي يعطي الإحساس بالشبع والامتلاء قبل أن يكون الصائم قد أتى على الطعام كله.

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🌱🌱🌱🌱🌱