تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ
🔶💠🔶💠🔶💠🔶💠🔶
☘✨تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح،*والمخللات.
☘✨تجنب المقالي والأغذية عالية الدسم والدهون.
☘✨إستخدم منتجات الحليب قليلة الدسم.
☘✨إجعل*الخضروات*والفواكه جزء" أساسياً من الوجبات الرمضانية.
☘✨إستخدم الحبوب الكاملة في إعداد الأطباق الرمضانية بدلاً من أنواع النشويات الأخرى.
☘✨ركّز على أخذ الدهون المفيدة والأحادية الغير مشبعة مثل*زيت الزيتون.
☘✨تناول البقوليات مرتين بالأسبوع على الأقل.
☘✨تناول السمك*المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل.
☘✨تجنب تناول اللحوم الحمراء وركز على البيضاء منها.
☘✨تناول المكسرات الغير مملحة.
☘✨تجنب*الحلويات*واستبدلها بالفواكه.
☘✨تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والمشمش بكثرة.
☘✨إشرب كمية ماء لا تقل عن 2 لتر مقسّمة ما بين الإفطار والسحور.
☘✨حاول بعد الإفطار*القيام بنشاط بدني ملائم.
ـــــــــــــــــــــــ❀•▣🌸▣•❀ــــــــــــــــــــ ــــ
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ
🔶💠🔶💠🔶💠🔶💠🔶
☘✨تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح،*والمخللات.
☘✨تجنب المقالي والأغذية عالية الدسم والدهون.
☘✨إستخدم منتجات الحليب قليلة الدسم.
☘✨إجعل*الخضروات*والفواكه جزء" أساسياً من الوجبات الرمضانية.
☘✨إستخدم الحبوب الكاملة في إعداد الأطباق الرمضانية بدلاً من أنواع النشويات الأخرى.
☘✨ركّز على أخذ الدهون المفيدة والأحادية الغير مشبعة مثل*زيت الزيتون.
☘✨تناول البقوليات مرتين بالأسبوع على الأقل.
☘✨تناول السمك*المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل.
☘✨تجنب تناول اللحوم الحمراء وركز على البيضاء منها.
☘✨تناول المكسرات الغير مملحة.
☘✨تجنب*الحلويات*واستبدلها بالفواكه.
☘✨تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والمشمش بكثرة.
☘✨إشرب كمية ماء لا تقل عن 2 لتر مقسّمة ما بين الإفطار والسحور.
☘✨حاول بعد الإفطار*القيام بنشاط بدني ملائم.
ـــــــــــــــــــــــ❀•▣🌸▣•❀ــــــــــــــــــــ ــــ