نصائح صحية مهمة

[خادمة الحوراء زينب 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وال محمد
********************
كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء ؟ وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟
أعراض نقص الماء عند الإنسان :
الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .
شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
زيادة مستوى التوتر والانفعال
الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة
ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف
قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)
ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف
عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
ضعف وظائف الكلى وقلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول
بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح
فساد رائحة النفس
الإصابة المتكررة بنزلات البرد
ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية
هل تعلم ان باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك !!
فقط اضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على 1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة
او اقسم الناتج على 250 مل لتحصل على عدد الأكواب اليومية
مثلا اذا كان وزنك 50
(50 x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup)
أو(50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L)
اذاً فأنت تحتاج الى لتر ونص من الماء اي 6 أكواب من الماء