ارتفاع ضغط الدم..

[ضيف]

يعد ارتفاع ضغط الدم احد اكثر الامراض انتشارا في الوقت الحاضر ...

اليكم اسبابه:
ا- عوامل وراثية في العائلة وهي الاكثر شيوعا وتسبب المرض بنسبة 95%

ب- امراض ومشاكل الكلى والغدد الكظرية وتشكل نسبة 5% كسبب لفرط ضغط الدم.

يبدا ضغط الدم بالارتفاع بتقدم العمر وهناك عدة عوامل تعجل بارتفاع ضغط الدم وهي:

1- زيادة مدخول الملح/ فمقدار الملح الموصى به هو اقل من 5 غرامات اي نحو ملء ملعقة صغيرة .

2- زيادة وزن الجسم (السمنة).

3- الاجهاد بشكل عام سواء كالن جسميا نتيجة القيام باعمال مجهدة او نفسيا كتلقي اخبار سيئة اومحزنة جدا او حتى انجاز حسابات عقلية في بيئة كثيرة الضجيج.

4- التدخين خاصة اذا كان لفترة طويلة.

5- تناول اقراص الكالسيوم

6- الاكثار من الدهون وارتفاع الكوليسترول.

للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وبالتالي تجنب النتائج الخطيرة لهذا الارتفاع واهمها النوبة القلبية والسكتة اليكم النصائح التالية:

1- تقليل استهلاك الملح ليس عند كبار السن فقط بل بالعكس يجب التعود على طعام قليل الملح منذ الصغر لتجنب الآثار الناتجة عنه بتقدم العمر.

2- اجراء التمارين الرياضية.

3- الابتعاد عن الاجهاد والانفعالات النفسية والضوضاء قدر الامكان (أعتقد هذه النقطة شوية صعبة).

4- تجنب التدخين.

5- تجنب الاطعمة المعلبة والجاهزة لآحتوائها على نسبة عالية من الملح والدهن.

6- الاكثار من تناول الاطعمة المحتوية على البوتاسيوم مثل الفاكهة والخضر لانه جيد لابقاء ضغط الدم منخفض.

7- عدم الاكثار من تناول اقراص الكالسيوم التي يستخدمها البعض لتقوية العظام لتاثيرها السلبي على الشرايين.


امنياتي للجميع بالصحة الدائمة......

[العجرشي]

تحية طيبة الى الاخت العزيزة
نتمنى منكم المواصلة في هذا الفيض المستمر
موفقين

[عمارالطائي]

الاخت بنت الهدى بارك الله فيكم
مرض منتشر بالعراق بصورة كبيرة

[ضيف]

شكري الجزيل لكم اخوتي لمروركم الكريم...

رزقكم الله دوام التوفيق...*

[ضيف]

موضوع رائع اختي العزيزة
وفقكي الله لكل خير وجزاكي خير الجزاء
تقبلي مروري

[ضيف]

بارك الله فيكم

ويعطيكم الف عافيه للمعلومات الجميله