إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

نصائح مهمة في حياتنا اليومية علينا الانتباه لها

تقليص
X
  •  
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • نصائح مهمة في حياتنا اليومية علينا الانتباه لها

    بسم الله الرحمن الرحيم

    م/ نصائح


    اختر وقتًا مناسبا لك يوميا لعمل التمارين لكي تضمن الاستمرارية في التمارين. هناك بعض الملاحظات البسيطة التي يجب عليك أن تنتبه إليها



    بعد عمل أعمال كثيرة أو عمل نفس المهمّة مرارًا وتكرار يجب عليك الًتّوقّف لوقت بسيط لأخذ قسط من الراحة ثم متابعة العمل.



    خد الحذر عند حملك للأشياء الثقيلة وحاول أن تكون بالطريقة السليمة ( انظر طريقة الحمل الصحيح ).



    حاول أ ن تكون مدركًا من كيفية جلوسك وأن تحافظ على أن يكون ظهرك بشكل مستقيم عند الجلوس.( انظر طريقة الجلوس الصحيح )



    تجنب البقاء على نفس الوضع لفترات طويلة , و حاول أن تتجنب الوضع الغير مريح والأوضاع التي قد تؤثر على المفاصل والأربطة .



    استخدم المراتب الطبية أثناء النوم التي تحافظ على العمود الفقريّ بان يكون بشكل مريح وبوضع صحي حيث أن الإنسان يقضى ثلث يومه تقريبا على السّرير. ( انظر طريقة النوم الصحيح )



    حاول أن تكون منتبها لوضع قامتك أثناء اليوم وان تركّز انتباهك إلى كيفية وقوفك وجلوسك وان تسأل نفسك بشكل دائم هل أنت تجلس أو تقف بوضع سليم ؟

    يجب عليك ان تختار الطعام الصحي
    وان لا تهمل نفسك

    لان الاكل الصحي والسوائل الصحية تجعل جسمك نشيط دائما

    وكذلك تظهرك بشكل جميل

  • #2
    بسم الله الرحمن الرحيم

    نصائح مفيدة جداً ومهمة
    مع الاسف اكثرها لا اطبقها فانا مهملة جداً لصحتي
    ان شاء الله نحاول اتباعها

    شكراً لكم استاذي
    و بإنتظار جديدكم
    حفظكم الله ورزقكم الصحة والعافيه

    تعليق


    • #3
      بارك الله فيكم
      نصائح مفيدة ومهمة فإننا نعبث بصحتنا الان وسيظهر علينا مانمارسه من اخطاء مع مرور الزمن
      وفقكم الله تعالى
      اباعبدالله اكل هذا الحنين للقياكَ
      ام انني لااستحق رؤياكَ
      ولذا لم يأذن الله لي بزيارتك ولمس ضريحك الطاهر

      تعليق


      • #4
        نشكر الاخ المرشد الشكر الجزيل على تقديم هذه النصائح المهمة
        sigpic

        تعليق

        المحتوى السابق تم حفظه تلقائيا. استعادة أو إلغاء.
        حفظ-تلقائي
        Smile :) Embarrassment :o Big Grin :D Wink ;) Stick Out Tongue :p Mad :mad: Confused :confused: Frown :( Roll Eyes (Sarcastic) :rolleyes: Cool :cool: EEK! :eek:
        x
        إدراج: مصغرة صغير متوسط كبير الحجم الكامل إزالة  
        x
        يعمل...
        X