بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وال محمد
اسباب بروز البطن
بروز البطن له اسباب كثيرة ، و نحن نتحدث عن الرجل و المراة معاً ، وليس لواحد منهما فقط .
ليست هناك حاجة للعلاج ، ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام..
1- الكسل و الخمول و كثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن ، مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية ، تؤدي إلى هبوط البطن و الأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل و الشرب ، لذا فيجب علينا ، أن نأكل و نشرب على دفعات.
7- أمراض القولون ، تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ، و يجب تجنب الكتشب و الطحينة و المايونيز و المشروبات الغازية قدر الأمكان .
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة ، و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10- التغذية العشوائية للحامل ، و إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل ، و بعد الولادة.
11- الأكل و أنت واقف ، و الأفضل الأكل و أنت جالس ، و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك.
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي ، فهو يقوي العضلات كلها ، و منها الظهر ، الذي إذا ضعف مال إلى الأمام ، وأعطى فرصة لبروز البطن.
13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان، فهو يحسن القوام ، كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار ، بحيث تلامس الجدار الكعب ، والمؤخرة لمدة 15د قيقة كل يوم ، ظهر والبطن معاً.
14- تجنب النوم على بطنك بشكل نهائي ، و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
اللهم صلي على محمد وال محمد
اسباب بروز البطن
بروز البطن له اسباب كثيرة ، و نحن نتحدث عن الرجل و المراة معاً ، وليس لواحد منهما فقط .
ليست هناك حاجة للعلاج ، ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام..
1- الكسل و الخمول و كثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن ، مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية ، تؤدي إلى هبوط البطن و الأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل و الشرب ، لذا فيجب علينا ، أن نأكل و نشرب على دفعات.
7- أمراض القولون ، تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ، و يجب تجنب الكتشب و الطحينة و المايونيز و المشروبات الغازية قدر الأمكان .
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة ، و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10- التغذية العشوائية للحامل ، و إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل ، و بعد الولادة.
11- الأكل و أنت واقف ، و الأفضل الأكل و أنت جالس ، و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك.
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي ، فهو يقوي العضلات كلها ، و منها الظهر ، الذي إذا ضعف مال إلى الأمام ، وأعطى فرصة لبروز البطن.
13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان، فهو يحسن القوام ، كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار ، بحيث تلامس الجدار الكعب ، والمؤخرة لمدة 15د قيقة كل يوم ، ظهر والبطن معاً.
14- تجنب النوم على بطنك بشكل نهائي ، و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
منقول
تعليق