تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح للوقاية من سرطان الثدي :
* مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة لكل مرة وليس مهما نوع الرياضة بل المهم أن تقومي بتنشيط جسمك.
* تناولي الكثير من الخضراوات و خاصة ذات الأوراق المليئة بالألياف مثل البروكولي و اللفت و السبانخ.
* قومي بشراء آلة لتحضير العصير الطازج و قومي بتناول العصير الطازج يوميا.
و قومي بعصر كافة أنواع الخضار و الفواكه دون استثناء مثل الجزر مع التفاح و البقدونس، اللفت مع التفاح و السبانخ، أو الليمون مع الثوم.
* تجنبي أن ترتدي الملابس الداخلية الضيقة
* تجنبي الأغذية الغنية بالدهون.
* تناولي الأغذية المشتقة من الصويا مثل التوفو، وحبوب الصويا وحليب الصويا.
* حاولي تخفيض استهلاكك من الجبن ومن جميع منتجات الألبان.
* حاولي التأمل لمدة بسيطة كل يوم و قومي باستنشاق الهواء النظيف وإخراجه ببطء، و حاولي التعمق اكثر في فنون التأمل مثل اليوغا.
* راجعي طبيب متخصص لإجراء فحوص دورية سنوية.
* تفقدي المنطقة بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل غير طبيعية.
* حاولي الحفاظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية و إذا كان وزنك زائدا حاولي اتباع حمية للوصول بك إلى المستويات الطبيعية.
* تناولي الشاي الأخضر قدر ما تستطيعين و حاولي التخفيف من استهلاكك اليومي من الكافيين.
* حاولي أن لا تكبتي أي مشاعر تشعرين بها،
فحاولي دائما التنفيس عن غضبك و قلقك و مخاوفك.
* تناولي 800 ملغ يوميا من فيتامين (e) و 1000 ملغ من فيتامين (c) يوميا.
السؤال/ هو كيف نعالج التبول الليلي عند الاطفال
نصائح للوقاية من سرطان الثدي :
* مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة لكل مرة وليس مهما نوع الرياضة بل المهم أن تقومي بتنشيط جسمك.
* تناولي الكثير من الخضراوات و خاصة ذات الأوراق المليئة بالألياف مثل البروكولي و اللفت و السبانخ.
* قومي بشراء آلة لتحضير العصير الطازج و قومي بتناول العصير الطازج يوميا.
و قومي بعصر كافة أنواع الخضار و الفواكه دون استثناء مثل الجزر مع التفاح و البقدونس، اللفت مع التفاح و السبانخ، أو الليمون مع الثوم.
* تجنبي أن ترتدي الملابس الداخلية الضيقة
* تجنبي الأغذية الغنية بالدهون.
* تناولي الأغذية المشتقة من الصويا مثل التوفو، وحبوب الصويا وحليب الصويا.
* حاولي تخفيض استهلاكك من الجبن ومن جميع منتجات الألبان.
* حاولي التأمل لمدة بسيطة كل يوم و قومي باستنشاق الهواء النظيف وإخراجه ببطء، و حاولي التعمق اكثر في فنون التأمل مثل اليوغا.
* راجعي طبيب متخصص لإجراء فحوص دورية سنوية.
* تفقدي المنطقة بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل غير طبيعية.
* حاولي الحفاظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية و إذا كان وزنك زائدا حاولي اتباع حمية للوصول بك إلى المستويات الطبيعية.
* تناولي الشاي الأخضر قدر ما تستطيعين و حاولي التخفيف من استهلاكك اليومي من الكافيين.
* حاولي أن لا تكبتي أي مشاعر تشعرين بها،
فحاولي دائما التنفيس عن غضبك و قلقك و مخاوفك.
* تناولي 800 ملغ يوميا من فيتامين (e) و 1000 ملغ من فيتامين (c) يوميا.
السؤال/ هو كيف نعالج التبول الليلي عند الاطفال
تعليق