تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كثرة المضار التي يتعرض لها طفلك من اكله أثناء النهار ، أو خلال أطعمة مصنعة توثر سلبا على جهازه
الهضمى و معدته .. فما هى هذه الاطعمة ، و ما مضارها ؟
طفلك رهينة لعاداتك بشكل عام ، و خصوصا فى نوعية الطعام التى تتناولينها امامه او تقدمينها اليه . لانه
يواجه مضارا كثيره جراء نوع الطعام الذى يتوفر له او يعتاد عليه كان لابد من القاء الضوء على الموضوع
أحذرى اعتياد طفلك على تلك الأطعمه
المشروبات الغازيه
الهضمى و معدته .. فما هى هذه الاطعمة ، و ما مضارها ؟
طفلك رهينة لعاداتك بشكل عام ، و خصوصا فى نوعية الطعام التى تتناولينها امامه او تقدمينها اليه . لانه
يواجه مضارا كثيره جراء نوع الطعام الذى يتوفر له او يعتاد عليه كان لابد من القاء الضوء على الموضوع
أحذرى اعتياد طفلك على تلك الأطعمه
المشروبات الغازيه
وهى غير صحية فى المطلق واضرارها عديدة ، فهى قد تؤذى
الجهاز الهضمى
المعدة
الامعاء
تزيد من مشاكل الحرقة و القرحة و ارتجاع الطعام
تزيد من مشاكل الانتفاخ
تحبس الماء فى الجسم ، لانها تحتوى على نسبة كبيرة من الاملاح
وهى تحتوى على مواد حافظه واخرى تخفف من نسبة امتصاص الكالسيوم فى العظم
كما ان كل كوب منها يوازى بحدود 15 ملعقة سكر، مما يزيد الوزن عند الطفل
والمفروض ان تستبدل بالماء الذى يروى الطفل ، اما هذه فتزيده عطشا
البنبون والملبس السكاكر
حتى يعتاد الطفل على المذاق (( الحلو )) يصبح عنده نوع من الادمان على تناوله دائما ، وهذا يؤدى الى
تسوس الاسنان
زيادة فى الوزن و يعتبر عاملا اساسيا فى تفاقم مشكلة البدانة عند الاطفال
مليئه بالمواد الملونه والحافظه وهى مضرة لجسم الطفل
تفتقر الى الالياف ، الاملاح المعدنية و الفيتامينات
والمفروض ان تستبدلها الام بتزويد طفلها بالفاكهه بدلا منها
الحلويات
تحتوى الحلويات على كمية كبيرة من السكر ، وكمية كبيرة من الدهون
فهى تزيد فى نسبة الوزن
تؤدى الى مشاكل تسوس الاسنان عند الطفل
ترفع نسبة الدهون فى الجسم والدم و يفضل استبدالها بحلويات مجهزه فى المنزل كالمهلبيه ، الارز باللبن
كوب من العصير أو كوكتيل الفاكهه ، او كيك (( ناشف )) وبذلك نكون قد خففنا من نسبة الدهون التى يمكن ان
يتناولها الطفل من هذه الحلويات ، ولو اضطرت الام لقدمتها الى طفلها مرة فى الاسبوع
الاطعمة المصنعة المالحة
وأعنى بذلك رقائق البطاطس المقرمشه ((الشبس ) أو رقائق الذره او المكسرات
وهى تحتوى على كمية كبيرة جدا من الدهون ، مما يؤدى الى
سرعة هائلة فى زيادة الوزن غير الطبيعى عند الطفل
تفاقم فى مشكلة زيادة ضغط الدم ،خصوصا من هم على استعداد لهذا بسبب عامل وراثى عندهم
احتباس الماء فى الجسم وعدم تصريفه بشل صحيح و يفضل استبدالها بالخضار و الفاكهه خصوصا
فى المدرسة ، حيث يجب ان يتناول الصغير اثناء الاستراحة (( سندوتش )) مجهزا منزليا بدل اى نوع اخر يباع
و نصيحة يجب ان لا تعود الام طفلها على هذه الاطعمة ، حتى يستطيع الطفل العيش من دونها
و يمكن استبدالها ايضا بالفشار و الرقائق البطاطس المشويه و بكميات قليله كى نسيطر على كمية الدهون
والملح التى تدخل الى جسم الطفل
الوجبات السريعة
وهى مرتفعة و غنية جدا ب
الدهون
الاملاح
الوحدات الحرارية
كما انها فقيرة بالمعادن التالية
الحديد
الكالسيوم
الألياف
مجموعة كبيرة من الاملاح المعدنية
وتؤدى الى زيادة واضحة فى الوزن علما انها لا تعطى الغذاء الكامل للطفل ، لذا فانه يشعر بالجوع بعد ساعة
من تناولها ، وذلك لعدم وجود الالياف فيها
ان الاطفال الذين يستهلكون كمية كبيرة من هذه الوجبات معرضون ايضا لمشاكل عديدة منها
الامساك
ارتفاع نسبة الدهون فى الجسم والدم
افتقار للعديد من الفيتامينات و المعادن
ويفضل استبدالها قدر المستطاع بصحن (( طبيخ )) يومى ، او بوجبة اخرى تجهز فى المنزل ، كالهمبرجر
مع القليل من البطاطس المقليه او المشويه مع صحن كبير من السلطة
وبهذه الطريقة تكون الوجبة معدلة نوعا ما لتتناسب اكثر مع الاسس الغذائية التى يجب ان يتبعها الطفل
ولو اضطر الامر فلتقدمو الوجبات السريعة مرة واحدة فى الاسبوع
منقول لعيون أطفالنا الغالين
منقول لعيون أطفالنا الغالين
تعليق