أسلوب الأهداف القصيرة أهم القرارات / تخلّص من وزنك الزائد

[علاء العلي]

أفضل طريقة لتنفيذ قرار إنقاص وزنك هو أن تقسمه إلى مهام يمكن تنفيذها بشكل يومي، "فبدلاً من أن تركز على وزنك على الميزان, إبحث عن طرق أخرى لقياس النجاح"،

بمجرد أن تضع هدفاً أمامك من المهم أن يكون لديك رؤية كيف ستسير الأمور.
فقد يكون الهدف أن ترتدي مقاس أصغر من البنطلونات أو أن تشارك في نشاط ما ولا يمكنك فعل ذلك بدنياً وأنت تعاني سمنة. فبعد تحديد الهدف عليك البدء في التخلص تدريجياً من الطعام الذي يضر بنظامك الغذائي.

"ولتبدأ بتقليل مرات تناولك المشروبات الغازية لمرة واحدة بدلاً من ثلاث مرات باليوم في الأسبوع الأول، وفي الأسبوع التالي قلل من تناول الجبن"،
ليس من الصواب أن تحرم نفسك كلية من طعام ما فهذه طريقة لا تحقق النجاح أبداً في عملية إنقاص الوزن.
وبالامتناع عن سلوك واحد تعلم أنه يتسبب في زيادة وزنك ستبدأ في حصد نجاحات صغيرة.
فمثل تلك الأفعال الإيجابية والشعور الطيب الناجم عنها تعطيك الباعث للتقدم لتصل في النهاية لغايتك.

يقوم الكثيرون بالتخلص من عادة تناول الوجبات الضارة
ويبدأون في نظام صارم للتخسيس، والذي قد يعمل لبضعة أيام أو أسابيع ولكنه ليس بالخطة السليمة الطويلة الأجل.
"فبعد أسبوعين عندما يخبرك عقلك أنك تقسى على نفسك بشدة، سوف تبدأ في العودة لسلوكك القديم المدمر وينتهي بك الحال بفشل إنقاص وزنك بل وربما زيادته".

"عندما لا يكون لديك خطة لإنقاص وزنك وتتبع حمية صعبة، فإنك تضع نفسك في موضع فشل, ولكن اتباع أسلوب متدرج لإنقاص الوزن على خطوات، سوف يجنبك الشعور بالضيق ويساعدك على الاستمرار في تنفيذ خططك

[ضيف]

شكرا اخي على هذا الموضوع والمعلومات

وفقك الله وسدد خطاك