تويت
الدماغ
قدم إلى الدماغ غذائه المفضل ,اعلم أن الماء يشكل 75% من مختلف العناصر التي يتشكل منها الدماغ لذلك فانه أول أعضاء الجسم تأثرا بانخفاض نسبة الماء والرطوبة . أشرب يوميا لترا ونصف من الماء والسوائل على الأقل . أن الوقود الذي يستخدمه الدماغ هو الكلوكوز الذي ينتجه الجسم عند هضمه الكربوهيدرات . يجب تناول 100غرام من الكربوهيدرات يوميا على الأقل وأفضل مصادرها الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والمكسرات ومشتقات الحليب خفيفة الدهون .
تناول الأسماك مرتين أو ثلاث أسبوعيا ,أن الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3الدهنية , التي تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا الدماغية . وتناول الاسماك يلعب دورا مهما في تخفيف الوزن .
القلب
أخضع نفسك لفحوص تكشف عوامل الخطر , لاتعتقد أنك في منأى عن مرض القلب لمجرد انك يافع , فارتفاع مستويات الكولسترول وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكلوكوز في الدم جميعها يزيد من خطر الإصابة بمرض القلب , بغض النظر عن العمر .د
أشرب عصير البرتقال وكل الموز فكلاهما مصدران مهمان للبوتاسيوم الذي يساعد على إبقاء ضغط الدم منخفضا .
طالب الكلية التقنية الطبية_صحة المجتمع
زيد عبد الحسين كاظم
قدم إلى الدماغ غذائه المفضل ,اعلم أن الماء يشكل 75% من مختلف العناصر التي يتشكل منها الدماغ لذلك فانه أول أعضاء الجسم تأثرا بانخفاض نسبة الماء والرطوبة . أشرب يوميا لترا ونصف من الماء والسوائل على الأقل . أن الوقود الذي يستخدمه الدماغ هو الكلوكوز الذي ينتجه الجسم عند هضمه الكربوهيدرات . يجب تناول 100غرام من الكربوهيدرات يوميا على الأقل وأفضل مصادرها الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والمكسرات ومشتقات الحليب خفيفة الدهون .
تناول الأسماك مرتين أو ثلاث أسبوعيا ,أن الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3الدهنية , التي تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا الدماغية . وتناول الاسماك يلعب دورا مهما في تخفيف الوزن .
القلب
أخضع نفسك لفحوص تكشف عوامل الخطر , لاتعتقد أنك في منأى عن مرض القلب لمجرد انك يافع , فارتفاع مستويات الكولسترول وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكلوكوز في الدم جميعها يزيد من خطر الإصابة بمرض القلب , بغض النظر عن العمر .د
أشرب عصير البرتقال وكل الموز فكلاهما مصدران مهمان للبوتاسيوم الذي يساعد على إبقاء ضغط الدم منخفضا .
طالب الكلية التقنية الطبية_صحة المجتمع
زيد عبد الحسين كاظم
تعليق