تويت
الفم
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين b2
هذا الفيتامين يسهم في مكافحة ظهور التشققات على زوايا الفم وهو متوفر في الحليب خفيف أو منزوع الدسم , الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة .
أمتنع عن التدخين , يؤكد المعهد الوطني الأمريكي لأبحاث السرطان أ بين 80الى90% من سرطان الفم والحنجرة ينتج عن التدخين .
أحرص على زيارة طبيب الأسنان بانتظام . يلاحظ طبيب الأسنان أي تغيرات في الأنسجة داخل الفم , ويمكن لبعض التغيرات أن تكون مؤشرات مبكرة للإصابة بالسرطان .
الرئتان
أمتنع عن التدخين , أن 90%تقريبا من سرطان الرئتين سببه التدخين ووظيفة الرئة تتحسن كثيرا وينحسر خطر الاصابه بالسرطان إلى درجة كبيرة في غضون السنوات الخمس التي تلي التوقف عن التدخين .
شغل رئتيك مارس التمارين الرياضية التي تسرع إيقاف ضربات القلب والتنفس مثل الركض والمشي السريع وركوب الدراجة والسباحة, هذه التمارين تحافظ على القلب والعضلات في حالة جيده ممالا يؤدي إلى خفض كمية الأوكسجين التي يحتاجها الجسم, فلا تضطر الئتان الى بذل مجهود كبير .
الساقان
نوع التمارين الرياضية التي تمارسها :ان العديد من إصابات الركبة تنتج عن المبالغة في قيام بالتمرين نفسه , او تكراره كثيرا , مارس رياضات مختلفة لتخفيف الضغط على المفاصل نفسها , أجعل السباحة تمارينك الأسبوعية امش بخطوات طويلة وذلك يخفف من اصابات الركبة فهو يساعد على حماية العضلات ويحول دون التواء الأوتار في الركبة امش كل ماسنحت لك الفرصة .
طالب الكلية التقنية الطبية _صحة المجتمع
زيد عبد الحسين كاظم
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين b2
هذا الفيتامين يسهم في مكافحة ظهور التشققات على زوايا الفم وهو متوفر في الحليب خفيف أو منزوع الدسم , الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة .
أمتنع عن التدخين , يؤكد المعهد الوطني الأمريكي لأبحاث السرطان أ بين 80الى90% من سرطان الفم والحنجرة ينتج عن التدخين .
أحرص على زيارة طبيب الأسنان بانتظام . يلاحظ طبيب الأسنان أي تغيرات في الأنسجة داخل الفم , ويمكن لبعض التغيرات أن تكون مؤشرات مبكرة للإصابة بالسرطان .
الرئتان
أمتنع عن التدخين , أن 90%تقريبا من سرطان الرئتين سببه التدخين ووظيفة الرئة تتحسن كثيرا وينحسر خطر الاصابه بالسرطان إلى درجة كبيرة في غضون السنوات الخمس التي تلي التوقف عن التدخين .
شغل رئتيك مارس التمارين الرياضية التي تسرع إيقاف ضربات القلب والتنفس مثل الركض والمشي السريع وركوب الدراجة والسباحة, هذه التمارين تحافظ على القلب والعضلات في حالة جيده ممالا يؤدي إلى خفض كمية الأوكسجين التي يحتاجها الجسم, فلا تضطر الئتان الى بذل مجهود كبير .
الساقان
نوع التمارين الرياضية التي تمارسها :ان العديد من إصابات الركبة تنتج عن المبالغة في قيام بالتمرين نفسه , او تكراره كثيرا , مارس رياضات مختلفة لتخفيف الضغط على المفاصل نفسها , أجعل السباحة تمارينك الأسبوعية امش بخطوات طويلة وذلك يخفف من اصابات الركبة فهو يساعد على حماية العضلات ويحول دون التواء الأوتار في الركبة امش كل ماسنحت لك الفرصة .
طالب الكلية التقنية الطبية _صحة المجتمع
زيد عبد الحسين كاظم
تعليق