بمعدل 150 دقيقة أسبوعياً / المشي السريع يُقلل من خطر الإصابة بعشرات الأمراض

[المرشد]

بمعدل 150 دقيقة أسبوعياً

المشي السريع يُقلل من خطر الإصابة بعشرات الأمراض








أفاد باحثون بأن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً كافية للتقليل من خطر عشرات الأمراض كالخَرَفُ والسرطان.

واعتمدت الدراسة على نتائجِ 40 دراسة أُجريت على مدى الأربعِ سنوات الأخيرة، ويدعو فيها الباحثون إلى تخصيص 150دقيقة أسبوعياً للمشي لإبطاء مفعول التقدم في السن الذي يُضعف الأعضاء ووظائفها.

فمن خلالِ هذه العادة يقلل الشخص خطر إصابته بأمراضِ القلب والجلطات ومرضِ الخرف وترقق العظام والسكري من النوعِ الثاني والكآبة والسمنة المفرطة.

وربط الباحثون المشي السريع يومياً بالتقليل من خطر السرطان خصوصاً سرطان القولون وسرطان البروستات عند الرجال، كما أكدوا أن المشي يُسهم في تجاوب المصاب بالسرطان مع العلاج.

[زيد الكربلائي]

معلومات طيبة

السلام عليكم أخي الفاضل

معلومات قيمة أخي العزيز وبالأضافة الى ماذكرت حيث أن لرياضة أهمية في التخلص من خطر أرتفاع ضغط الدم المفاجئ وقد ظهر حديثاً ويعرف بالقاتل الغامض حيث يرتفع ضغط الدم دون أن يشعر الانسان به وقد يصل الضغط العالي الى 16 أو 17 والواطي الى 10 أو 11 أو 12 دون مؤشر أو عارض له لذلك عرف بهذا الاسم وللوقاية من هذا المرض القيام بالرياضة أضافة الى الحمية المتبة للوقاية من أرتفاع ضغط الدم