تويت
تساعد على تجنب الكثير من الأمراض
نصائح للسيدات في مختلف الأعمار للحفاظ على الصحة
تضع كل امرأة هدفاً لحياتها الشخصية والعملية في كل مرحلة من حياتها، ويجب كذلك أن تضع أهدافاً صحية لتحقيقها في تلك المراحل.
وقالت مديرة مركز أندرسون لمنع الإصابة بمرض السرطان تريز "في كل عقد من عمرها تتغير حياة المرأة
وقام الخبراء بمركز أندرسون بوضع خطة إرشادية للسيدات للحفاظ على الصحة في مختلف مراحل حياتهن
سن العشرينات
يجب على المرأة تجنب حمامات الشمس
وكذلك صالونات تغيير لون البشرة التي ترفع من مخاطر الإصابة بمرض الورم الميلاني (Melanoma)والتي تُعتبر أخطر أنواع سرطان الجلد وعليها بالتغذية الصحية
سن الثلاثينات
معظم السيدات يبدأن في فقدان كثافة العضلات، فممارسة تمارين القوة قد تجنبنا مشكلة فقدان العضلات وتزيد من كثافة العظام وتزيد من معدلات حرق السعرات الحرارية بالجسم، كما أن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في تجنب الكثير من الأمراض مثل السرطان.
ونصح الخبراء بتجنب الضغوط الشديدة لتأثيرها على كل أنظمة الجسم تقريباً، حيث تحدث دماراً في وظائفها مما يجعلها غير قادرة على محاربة الأمراض مثل السرطان، ولتجنب هذه الضغوط، يجب على المرأة ممارسة تمارين التنفس وأنشطة الاسترخاء الأخرى.
سن الأربعينات
يلتزم على المرأة اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين البدنية والحفاظ على وزن صحي للجسم، حيث كلما تقدمت السيدات في العمر كلما قلت العمليات الأيضية (الإحراق)، وهي حقيقة خاصة بعد الوصول لسن الأربعين عندما تعاني السيدات مصاعب كبيرة للحفاظ على الوزن الذي حافظوا عليه في العشرينات والثلاثينات من العمر.
وأفاد الخبراء أن اختيار الطعام الصحي والحفاظ على النشاط كل يوم يُمكن أن يساعد في استعادة العمليات الأيضية والتخلص من الوزن الزائد.
سن الخمسينات
يجب الحد من استخدام عقاقير الهرمونات، فتناول عقاقير الهرمونات قد تزيد من مخاطر الإصابة بأورام الرحم وسرطان الثدي وأمراض القلب وجلطات الدم والسكتة، ويجب على السيدات استشارة أطبائهن عن العلاجات التعويضية للهرمونات التي تحتاجها السيدات للتغلب على أعراض سن اليأس.
سن الستين وما فوقها
أفاد الخبراء بأهمية الحفاظ على نشاط المرأة الإجتماعي، حيث يوجد ما يقرب من 10 ملايين شخص فوق سن الخامسة والستين يعانون الوحدة في الولايات المتحدة، ويُؤدي عيش الشخص مفردا إلى الشعور بالوحدة والإحباط وهو ما قد يؤذي الصحة بشكل عام.
وشجعت الباحثة السيدات أن ينخرطن في المجتمع، خصوصا اللاتي أحلن إلى التقاعد، بالقيام بأعمال اخرى
فهذا سيجعلهن يحافظن على نشاطهن وعلاقاتهن الإجتماعية بالإضافة لفرصة مساعدة الآخرين
واختتمت الباحثة نصائحها لجميع السيدات من كل الأعمار أن يحافظن على الخضوع لفحص طبي سنوي، والذي يمكن أن يساعدهن في وضع خطة صحية للتمتع بأفضل صحة لأعوام وأعوام.
نصائح للسيدات في مختلف الأعمار للحفاظ على الصحة
تضع كل امرأة هدفاً لحياتها الشخصية والعملية في كل مرحلة من حياتها، ويجب كذلك أن تضع أهدافاً صحية لتحقيقها في تلك المراحل.
وقالت مديرة مركز أندرسون لمنع الإصابة بمرض السرطان تريز "في كل عقد من عمرها تتغير حياة المرأة
وقام الخبراء بمركز أندرسون بوضع خطة إرشادية للسيدات للحفاظ على الصحة في مختلف مراحل حياتهن
سن العشرينات
يجب على المرأة تجنب حمامات الشمس
وكذلك صالونات تغيير لون البشرة التي ترفع من مخاطر الإصابة بمرض الورم الميلاني (Melanoma)والتي تُعتبر أخطر أنواع سرطان الجلد وعليها بالتغذية الصحية
سن الثلاثينات
معظم السيدات يبدأن في فقدان كثافة العضلات، فممارسة تمارين القوة قد تجنبنا مشكلة فقدان العضلات وتزيد من كثافة العظام وتزيد من معدلات حرق السعرات الحرارية بالجسم، كما أن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في تجنب الكثير من الأمراض مثل السرطان.
ونصح الخبراء بتجنب الضغوط الشديدة لتأثيرها على كل أنظمة الجسم تقريباً، حيث تحدث دماراً في وظائفها مما يجعلها غير قادرة على محاربة الأمراض مثل السرطان، ولتجنب هذه الضغوط، يجب على المرأة ممارسة تمارين التنفس وأنشطة الاسترخاء الأخرى.
سن الأربعينات
يلتزم على المرأة اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين البدنية والحفاظ على وزن صحي للجسم، حيث كلما تقدمت السيدات في العمر كلما قلت العمليات الأيضية (الإحراق)، وهي حقيقة خاصة بعد الوصول لسن الأربعين عندما تعاني السيدات مصاعب كبيرة للحفاظ على الوزن الذي حافظوا عليه في العشرينات والثلاثينات من العمر.
وأفاد الخبراء أن اختيار الطعام الصحي والحفاظ على النشاط كل يوم يُمكن أن يساعد في استعادة العمليات الأيضية والتخلص من الوزن الزائد.
سن الخمسينات
يجب الحد من استخدام عقاقير الهرمونات، فتناول عقاقير الهرمونات قد تزيد من مخاطر الإصابة بأورام الرحم وسرطان الثدي وأمراض القلب وجلطات الدم والسكتة، ويجب على السيدات استشارة أطبائهن عن العلاجات التعويضية للهرمونات التي تحتاجها السيدات للتغلب على أعراض سن اليأس.
سن الستين وما فوقها
أفاد الخبراء بأهمية الحفاظ على نشاط المرأة الإجتماعي، حيث يوجد ما يقرب من 10 ملايين شخص فوق سن الخامسة والستين يعانون الوحدة في الولايات المتحدة، ويُؤدي عيش الشخص مفردا إلى الشعور بالوحدة والإحباط وهو ما قد يؤذي الصحة بشكل عام.
وشجعت الباحثة السيدات أن ينخرطن في المجتمع، خصوصا اللاتي أحلن إلى التقاعد، بالقيام بأعمال اخرى
فهذا سيجعلهن يحافظن على نشاطهن وعلاقاتهن الإجتماعية بالإضافة لفرصة مساعدة الآخرين
واختتمت الباحثة نصائحها لجميع السيدات من كل الأعمار أن يحافظن على الخضوع لفحص طبي سنوي، والذي يمكن أن يساعدهن في وضع خطة صحية للتمتع بأفضل صحة لأعوام وأعوام.
الملفات المرفقة
تعليق