إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

السعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة

تقليص
X
  •  
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • السعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة

    السعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة‏











    - يحتاج كل شخص يومياً إلى حوالى 20 - 25سعراً حرارياً لكل كيلوجرام منوزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتاً على ماهو عليه.



    مثال:يحتاج رجل طوله 175 سم ووزنه المثالى 75 كجم الى 1500 - 1875 سعراً حرارياً يومياً.



    الوجبة الغذائية








    السعرات الحرارية المحتوية عليها







    1- فنجان شاى + حليب




    50








    2- فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة




    60








    3- كوب لبن بقرى

    130
    المزيد عن اللبن ..




    4- كوب لبن جاموسى




    200








    5- كوب لبن بودرة




    165








    6- كوب عصير ليمون

    70
    المزيدعن الليمون ..



    7- كوب عصيربرتقال

    90
    المزيدعن البرتقال ..











    8- كوب عصير المشمش




    105








    9- زجاجة بيبسى كولا




    80








    10- زجاجة سفن أب




    72








    11- عدد 1 بيضة مسلوقة
    80

    المزيدعن البيض ..















    الوجبة الغذائية








    السعرات الحرارية المحتوية عليها







    12- عدد 1 بيضة أومليت




    80








    13- ملعقة صغيرة من السمن




    45








    14- 50 جم من الجبن القريش




    50








    15- 50 جم من الجبن الاستانبول




    120








    16- 50 جم من الجبن الركفور




    180








    17- 100جم من الزبادى

    60
    المزيد عن الزبادى ..











    18- 4/1 رغيف فينو




    120








    19- 4/1 رغيف بلدى




    105








    20- عدد 4 ملاعق فول




    210








    21- 50 جم من القشدة




    104








    22- ملعقة واحدة من عسل النحل




    50








    23- 50 جم من البسطرمة




    141








    24- ملعقة واحدة من الطحينة




    105








    25- 50 جم من الطماطم

    73
    المزيدعن الطماطم ..











    26- 250 جم من الخس




    50








    27- 100جم من الخيار




    18








    28- 100جم من الجزر




    42








    29- 100 جم من البصلالأخضر




    41








    30- عدد 4 ملاعق منالأرز

    220
    المزيد عن الأرز ..















    الوجبة الغذائية








    السعرات الحرارية المحتوية عليها







    31- عدد 4 ملاعق من المكرونة




    145








    32- 300 جم من الخضارالسوتيه




    115








    33- 250جم من حساء الخضار




    180








    34- 100 جم من الخرشوف
    53

    المزيد عن الخرشوف ..











    35- 100 جم من القرنبيط




    31








    36- 100 جم من الكرنب
    33

    المزيد عن الكرنب ..











    37- 100 جم من القلقاس




    75








    38- 100 جم من ورق العنب




    97








    39- 100 جم من الملوخية




    66








    40- 100 جم من البامية




    49








    41- 100جم من السبانخ

    33
    المزيد عن السبانخ ..











    42-100 جم من الباذنجان




    32








    43- 100جم من البصل

    49












    44- 100 جم من الثوم







    140








    45- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى




    135








    46- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى




    110








    47- 100جم من الزبد




    750








    48- ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون




    140








    49- 4/1 دجاجة مسلوقة (250 جم)




    300












    الوجبة الغذائية








    السعرات الحرارية المحتوية عليها







    50- 4/1 أرنب مسلوق أو مشوى (250 جم)




    290








    51- 100 جم من لحم الضأن




    267








    52- 100جم من اللحم البقرى (بدون دهن)




    240








    53- 100 جم من الكبد




    136








    54- 100 جم من السمك




    149








    55- 150 جم من التفاح

    105












    56- 150 جم من المشمش




    64








    57- 150 جم من البرتقال




    75








    58- 100 جم من البلح الأحمر
    163













    59- 100 جم من الموز







    102








    60- 100 جم من التين







    88








    61- 100 جم من الكنافة




    345








    62- 100 جم من البقلاوة




    540








    63- 100 جم من الكعك




    250








    64- 100 جم من اللوز




    643








    65- 100 جم من البندق




    732








    66- 100 جم من الفستق




    637
    التعديل الأخير تم بواسطة علاء العلي; الساعة 04-09-2009, 04:15 PM.

  • #2
    يارسول الله أدركنا

    اللهم صل على محمد وآله الطيبين الطاهرين



    السلام عليكم أخي القدير (علاء العلي )


    أشكر طرحك القيم المفيد



    دمت للمنتدى بالعطاء والنماء



    جزاكم الله خيرا من نور ( محمد) وآله الأطهار(ع)



    حفظكم الله ورعاكم صاحب الزمان (ع)

    sigpic

    تعليق

    المحتوى السابق تم حفظه تلقائيا. استعادة أو إلغاء.
    حفظ-تلقائي
    Smile :) Embarrassment :o Big Grin :D Wink ;) Stick Out Tongue :p Mad :mad: Confused :confused: Frown :( Roll Eyes (Sarcastic) :rolleyes: Cool :cool: EEK! :eek:
    x
    إدراج: مصغرة صغير متوسط كبير الحجم الكامل إزالة  
    x
    يعمل...
    X