شهر رمضان / حبات من التمر تعوِّض الصائم يوماً كاملاً من الطاقة والماء

[المرشد]

لا ينبغي الإفراط في تناوله لكونه عالي السعرات الحرارية

حبات من التمر تعوِّض الصائم يوماً كاملاً من الطاقة والماء




أفاد خبراء أن تناول 3 حبات من التمر أو الرطب كفيلة بتعويض صيام يوم كامل، وذلك لحاجة الصائم وبعد يوم طويل إلى طاقة وماء.
ويحتوي الرطب على نسبة عالية من السكريات تتراوح بين ربع وزن الحبة الواحدة ونصفها، كما تحتوي أيضا على 65-70% ماء

ونسبة بسيطة من الألياف والبروتينات ونسبة من الدهنيات النباتية
بينما يحتوي التمر على نسبة أكبر من السكر فيه والتي تصل من نصف إلى ثلاثة أرباع وزن حبة التمر وتصل نسبة الماء إلى ربع الوزن تقريباً.

وينصح الخبراء بترك المعدة والأمعاء بعد تناول التمر لمدة 15 إلى 20 دقيقة لتمتص وتستخلص السكر، ليعود السكر في الجسم إلى مستواه الطبيعي.

ورغم فوائد التمر المتعددة التي تتراوح من مقو للكبد إلى تنشيط الغدة الدرقية
إلا أنه لا ينبغي الإفراط في تناوله لكونه عالي السعرات الحرارية.

وتحتوي 10 حبات تمر على 350 سعرة حرارية، لذا يفضل الخبراء تناول الرطب عن التمر، لأن 10 حبات رطب تحتوي على 136 سعرة حرارية.

أن التمر منجم من الفيتامينات لكثرة ما يحتويه من العناصر المعدنية كالفسفور والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والصوديوم والكبريت، كما يحتوي التمر أيضاً على فيتامينات أ وب1 وب2 ود.

[عمارالطائي]

وأيضاً للتمر بأنواعه فوائد عديدة :- أولاً : أنه من الأغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم التي تحمي من مرض السرطان
- ثانياً : أن له أثراً كبيراً على تهدئة الأعصاب بالنسبة للمصابين بالأمراض العصبية
- ثالثاً : فيه مزيج طبيعي من الحديد والكالسيوم يهضمه البدن ويستقبله بسهولة

الاخ والمشرف القدير
المرشد
نشكركم على هذا التعريف المفيد بالتمر

[بيرق]

احسنت اخي المرشد في ذكر هذه الفوائد للتمر، صحيح فقد جعله الله غذاء كاملا للأنسان ، بارك الله فيك لما تقدمه لنا من ارشادات نافعه ، زادك الله ايمانا وعلما .