الموضوع الاسبوعي المهم / فيتامين سي مفيد طوال العام ...

[حوراء الموالية لأهل البيت]

في الغالب يلجأ الناس الى تناول فيتامين سي عند أصابتهم بنوبة برد او حالة زكام .. بيد ان الدراسات الحديثة أكدت ان لهذا الفيتامين فوائد عديدة لا تقتصر فقط على تعزيز آليات المناعة في الجسم.

ينصح الباحثون بتناول فيتامين سي طول أيام السنة و قد اشتمل تقريرهم على النقاط الأتية:

1- يعمل هذا الفيتامين على تعزيز المناعة في الجسم , و مع أن نزلات البرد الأكثر شيوعا الأ أننا نكون عرضة للأصابة بها في أي وقت , كما أنه من السهل انتقال العدوى بسبب أنظمة التكييف , و تتراوح الجرعة المثالية اليومية من 500 الى 1000 ملغرام.

2- فيتامين سي يقي امراض القلب لانه يبقي الشرايين بحالة ممتازة و يساعد الجسم في المحافظة على الكوليسترول ضمن المدى الصحي.

3- يعمل على تعزيز صحة العينين والمحافظة على قوة الأبصار , و عند تناوله بكميات معقولة فانه يتجمع بالأجزاء المائية من الجسم : بما في ذلك العينان الأمر الذي يقيهما من الأمراض الشائعة مثل الألتهابات و حتى قصور الوظائف.

4-له دور مهم في صحة المفاصل , ففي احدى الدراسات طلب من المتطوعين تناول تركيبات غنية بفيتامين سي و عنصر الكالسيوم , و تبين من خلال ذلك أنخفاض معاناة المشاركين من تصلب المفاصل و الالام الناجمة عن ذلك.

5- يساعد فيتامين سي على التخلص من بعض المشكلات في الجهاز الهضمي مثل حموضة المعدة.

[المرشد]

السلام عليكم

ويسمى الفيتامين المضاد لداء الحفر أو حامض الأسكوربيك acid ascorbique وهو من أشهر الفيتامينات وأكثرها اهمية من وجهة النظر الغذائية.

وهو يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء
وكذلك يساعد على نمو الأطفال ويخفض ضغط الدم ويزيد الشهية.
وهناك دراسات لتأثيره في مكافحة الألتهابات المفصلية والسرطانية.

مصادره الطبيعية :
الليمون – الحامض – البرتقال – الخس – البندورة – الفليفلة الحلوة – البقدونس – السبانخ – الملفوف – البطاطا – البازلاء الطازجة – الجزر – الموز – التفاح – العنب – القرنبيط – الجرجير – اللفت – الهليون الأخضر .

[عطر الكفيل]

احب ان اضيف ان ثمرة الكيوي تحوي من فيتامين سي مايعادل نفس الفيتامين في ثلاث برتقالات فهي غنية جداً بذلك الفيتامين المهم

ولكن عندي سؤال للمشرف القدير المرشد :

هل اقراص فيتامين سي الفوارة في الماء صحيّة ؟ و كذلك اقراص الحامض حلو بفيتامين سي التي يستخدمها المصاب بالتهاب اللوزتين ؟ هل فيها فائدة ام لا ؟؟؟

[المرشد]

السلام عليكم

يجبتحديد الجرعة 500-1000 ملغم يوميا وفقا لشدة الحالة المرضية مثلا الزكام يعطى له جرعة من الفيتامين لحاجته له

ان الشخص الطبيعي لايحتاج اليها لان الفيتامين موجود في الفواكه

وان اعراضه يسبب في تكوين الحصى بالكلى

لاانصح للشخص الطبيعي بتناوله وعليه تناول الفواكه والخضروات

[حوراء الموالية لأهل البيت]

ويسمى الفيتامين المضاد لداء الحفر أو حامض الأسكوربيك acid ascorbique وهو من أشهر الفيتامينات وأكثرها اهمية من وجهة النظر الغذائية.

وهو يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء
وكذلك يساعد على نمو الأطفال ويخفض ضغط الدم ويزيد الشهية.
وهناك دراسات لتأثيره في مكافحة الألتهابات المفصلية والسرطانية.
مصادره الطبيعية :
الليمون – الحامض – البرتقال – الخس – البندورة – الفليفلة الحلوة – البقدونس – السبانخ – الملفوف – البطاطا – البازلاء الطازجة – الجزر – الموز – التفاح – العنب – القرنبيط – الجرجير – اللفت – الهليون الأخضر .

شرفني مروركم الكريم..

وأسعدني ردكم..

و سرني كون موضوعي الموضوع الأسبوعي..

وفقكم الله..

[حوراء الموالية لأهل البيت]

احب ان اضيف ان ثمرة الكيوي تحوي من فيتامين سي مايعادل نفس الفيتامين في ثلاث برتقالات فهي غنية جداً بذلك الفيتامين المهم

أشكر مرورك ...

واضافتك الرائعة..

وفقك الله..