تويت
أسباب وطرق الوقاية من الدوخة و الإغماء ..
الدوخة هى شعور بدوران كل ما يحيط بك .وقد يحس المصاب بأن الغرفة تلف به أو بأن الدوران موجود داخل رأسه او جسدة.
وعادة ما تترافق الدوخة مع مشاكل فى الآذن الداخلية التى تملك جهازا فائق الحساسية تجاة الحركة .وعند اصابتها بأفة جرثومية أو رضح أو اضطرابات أخرى يرسل الجهاز رسالة خاطئة الى الدماغ.
أما فقدان التوازن فهو الشعور بأن عليك لمس شىء
أو التمسك به لتحافظ على توازنك .ومن شأن الفقدان الحاد للتوازن أن يجعل من الصعب تلافى السقوط.
ينتج الاغماء عما يلى
1 الوقوف بسرعة.
2 ادويه ارتفاع ضغط الدم ودقات القلب اللانظامية.
3 فرط التعرق الذى يؤدى الى فقد الصوديوم والجفاف .
4 فرط التعب.
5 تلقى أخبار مزعجة أو التعرض لضغط غير متوقع أو غير اعتيادى كمنظر للدم مثلا.
ويحدث اللانخفاض السريع فى ضغط الدم والذى يدعى ب(انخفاض الضغط الوضعى ) حين يقف الشخص بسرعة بعد ان كان فى وضع الجلوس او الانحناء . وكلنا يمر بهذة التجربة بدرجة طفيفة ,فنشعر بدوار او اغماء بسيط يزول خلال ثوان . ولكن حين يصل الامر الى اغماء تام او غشية يصبح اكثر خطورة وغالبا ما يحدث ذلك بعد حمام حار أو لدى الاشخاص الذين يتناولون أدوية لضغط الدم.
العناية الذاتية
ان شعرت باظلام فى الرؤية أو بأنك على وشك الاغماء أخفض رأسك . تمدد وارفع ساقيك لاعادة الدم الى الرأس.
وان لم يسعك التمدد . انحنى الى الامام وضع رأسك بين ركبتيك.
تدابير وقائية
1 قف وغير وضعياتك ببطء خاصة عند الالتفاف من جهة الى اخرى أو عند الانتقال من وضعية التمدد الى وضعية الوقوف. وقبل ان تنهض فى الصباح .اجلس على طرف السرير لبضع دقائق.
2 لاترهق نفسك. خذ فترات من الراحة ان كنت تعمل فى جو حار ورطب . وارتدى ملابس مناسبة للظروف المناخية التى تعمل فيها لتجنب فرط الشعور بالحر.
3 تناول ما يكفى من السوائل لتجنب الجفاف وتنشيط الدورة الدموية.
4 تجنب التدخين وامتنع عن تناول الكحول.
5 لا تقد سيارتك او تعمل بمعدات خطرة ان شعرت بالدوار.
6 لا تصعد او تنزل السلالم.
7 تحقق من الادويه التى تتناولها واطلب بعض التعديلات من الطبيب عند الحاجة.
وعادة ما تترافق الدوخة مع مشاكل فى الآذن الداخلية التى تملك جهازا فائق الحساسية تجاة الحركة .وعند اصابتها بأفة جرثومية أو رضح أو اضطرابات أخرى يرسل الجهاز رسالة خاطئة الى الدماغ.
أما فقدان التوازن فهو الشعور بأن عليك لمس شىء
أو التمسك به لتحافظ على توازنك .ومن شأن الفقدان الحاد للتوازن أن يجعل من الصعب تلافى السقوط.
ينتج الاغماء عما يلى
1 الوقوف بسرعة.
2 ادويه ارتفاع ضغط الدم ودقات القلب اللانظامية.
3 فرط التعرق الذى يؤدى الى فقد الصوديوم والجفاف .
4 فرط التعب.
5 تلقى أخبار مزعجة أو التعرض لضغط غير متوقع أو غير اعتيادى كمنظر للدم مثلا.
ويحدث اللانخفاض السريع فى ضغط الدم والذى يدعى ب(انخفاض الضغط الوضعى ) حين يقف الشخص بسرعة بعد ان كان فى وضع الجلوس او الانحناء . وكلنا يمر بهذة التجربة بدرجة طفيفة ,فنشعر بدوار او اغماء بسيط يزول خلال ثوان . ولكن حين يصل الامر الى اغماء تام او غشية يصبح اكثر خطورة وغالبا ما يحدث ذلك بعد حمام حار أو لدى الاشخاص الذين يتناولون أدوية لضغط الدم.
العناية الذاتية
ان شعرت باظلام فى الرؤية أو بأنك على وشك الاغماء أخفض رأسك . تمدد وارفع ساقيك لاعادة الدم الى الرأس.
وان لم يسعك التمدد . انحنى الى الامام وضع رأسك بين ركبتيك.
تدابير وقائية
1 قف وغير وضعياتك ببطء خاصة عند الالتفاف من جهة الى اخرى أو عند الانتقال من وضعية التمدد الى وضعية الوقوف. وقبل ان تنهض فى الصباح .اجلس على طرف السرير لبضع دقائق.
2 لاترهق نفسك. خذ فترات من الراحة ان كنت تعمل فى جو حار ورطب . وارتدى ملابس مناسبة للظروف المناخية التى تعمل فيها لتجنب فرط الشعور بالحر.
3 تناول ما يكفى من السوائل لتجنب الجفاف وتنشيط الدورة الدموية.
4 تجنب التدخين وامتنع عن تناول الكحول.
5 لا تقد سيارتك او تعمل بمعدات خطرة ان شعرت بالدوار.
6 لا تصعد او تنزل السلالم.
7 تحقق من الادويه التى تتناولها واطلب بعض التعديلات من الطبيب عند الحاجة.
تعليق