إعـــــــلان

**المرشد** · 10-07-2012, 10:59 AM

الاستفادة التي تحدث لجسم الانسان عند الصيام

شهر رمضان المبارك هو شهر الخير والبركة وسنتطرق الى القضايا الطبية التي نستفاد منها في هذا الشهر الكريم

من الامراض التي تتحسن عن طريق الصوم هي نوبات الصرع لان من الاطباء يقولون ان الصرع يتفاقم باضطرابات المعدة والامعاء وارتفاع حموضة المعدة او التخمر المعوي وان ابرز مصادر التفاقم هو القولون وومع مرور الوقت يفشل العلاج عند استعادة نظام المريض السابق اي نظامه الغذائي

كذلك حالات ضعف السمع تحسنت من خلال الصوم والقوة الجسدية سوف تتحسن فيما بعد ويساعد الاشخاص العصبيين على الهدوء والاستقرار اما بالنسبة للمشاكل الجلدية سوف تختفي بشكل اسرع عند الصوم لان البشرة تستفاد من تجدد الخلايا الذي يحدثه الصوم فتصبح اكثر نعومة ونقاء وليس فقط البشرة وانما الاسنان كذلك فالصوم يحسنها ويحميها من التخلخل وبالنسبة للدم سوف يكون دمكم افضل وفيه نوع من التحسن والصوم مفيد لراحة القلب لفترة من الوقت ويحسن وضع الشرايين ويمكن اعتبار الصوم من افضل العلاجات لامراض القلب والشرايين والامراض الايضية والسكري ولكن تحت اشراف الطبيب المختص

ان الصوم يساعد على راحة المعدة لفترة من الوت والتخلص من الالتهابات والتقرحات الموجودة في المعدة والاثني عشري والكسور تلتئم وتستعيد العظام متانتها بسرعة اكبر اثناء الصوم ومن خلاله سيصبح شعرك اقوى وانعم وتتحسن الاظافر وبذلك سوف يكون الجهاز المناعي لجسم الانسان اقوى وافضل
ستكون الدورة الدموية في الاوعية السطحية ابطئ خلال الصوم مما يعرضكم للتشنجات في العضلات ولكن سرعان ما يزول وكذلك ستعانون من جفاف الفم ورائحته الكريهه ويزول بعد الصوم لان عندما نتوقف عن الطعام يقوم الجسم بالتخلص من الفضلات والسموم
ان الصوم وسيلة للتخلص من السموم كما ذكرنا ولكن علينا بالنظام الغذائي الجيد والمفيد لاجسامنا لنظهر بشكل جميل وصحي............... فهذه فرصتكم للتخلص مما ذكرناه .

**المرشد** · 10-07-2012, 11:28 AM

النظام الغذائي الصحي للصيام

درجات الحرارة العالية في فترة الصيام تؤدي إلى العطش وقلة المجهود لذلك يلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش والقوة البدنية أثناء ساعات الصيام

واليكم بعض النصائح المفيدة:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناوله.
2. حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3. تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4. تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيلاً للملح في تعديل الطعم.
5. ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح المخللات فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6. اعتقاد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام والحقيقة ان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
7- شرب الماء المثلج جدا عند بداية الإفطار يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وضعف الهضم ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة
8- شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والمياه الغازية تؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

9- ان السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم على إدرار البول وبالتالي زيادة الشعور بالعطش

10- وجبة السحور تعتبر من الوجبات الرئيسية في شهر رمضان المبارك حيث تعين المرء على تحمل الصيام ويجب أن تكون وجبة السحور فيها من الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء حيث تجعل الجسم يحتفظ بالماء لفترة طويلة حتى يقل الإحساس بالعطش والجفاف وهما مصدر جيد للفيتامينات والأملاح.