تويت
يعتبر شهر رمضان المبارك من الازمان التي لها فائدة لجسم الانسان لان عملية الصيام والنشاط البدني يقومان بطرد السموم في الجسم
لذا يفضل ممارسة النشاط البدني بعد الفطور بثلاث ساعات لكي يتم هضم الاكل بشكل كامل.
لذلك تمنع ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة لانه يؤثر بشكل سلبي على الصحة ويجب ان تكون في أماكن جيدة التهوية وتجنب الشوارع المزدحمة بالسيارات والمعامل للابتعاد عن التلوث وهذا الامر في غاية الاهمية ويجب ان لانغفل عن ذلك
اما اذا كانت ممارسة التمارين الرياضية في قاعات والمراكز مخصصة فيكون ذلك افضل لان الأرض تكون فيها ممهدة ومستقيمة ومهيئة للالعاب لتجنب الإصابات.
ان نوعية الرياضة الملائمة في شهر رمضان المبارك فيجب أن تكون خفيفة وغير مرهقة (منخفضة إلى متوسطة الشدة)
ومن هذه الانشطة رياضة المشي والهرولة والسباحة بشكل هادئ وركوب الدراجات الهوائية والعاب الكرة بأنواعها المنضدة والتنس والسلة والطائرة وكرة القدم ولكن بشكل غير عنيف...
ان اللياقة البدنية مهمة جدا لاي الإنسان لكي يتمتع بكفاءة وحيوية ونشاط عالي في أداء أعماله
لان في شهر رمضان المبارك تقل القدرة والكفائة لدى الكثير من الصائمين وخصوصا عند كبار السن
لماذا يتعرض الصائم إلى الزيادة في الوزن وذلك لاعتقاد الكثير بعدم حاجة الجسم إلى الحركة أو المجهود البدني بعد الصيام وتعويد الجسم على الراحة والخمول والكسل للاحتفاظ بالطاقة والحاجة الضرورية لها وكذلك الزيادة المفرطة في الاكل من الإفطار الى السحور وهذا الاعتقاد خاطئ لذا ننصح الصائم بإتباع نظام غذائي متوازن وصحي ونظام رياضي بدني معا .
يجب الحذر عند ممارسة الرياضة أثناء الصيام عند درجات الحرارة العالية حتى لا تتعرض للانهاك الحراري ونقص السوائل مما يؤدي لاخطار صحية كبيرة........
تعليق