الرجيم

[نهج الهدى]

من الطبيعي جداً أن يزداد الوزن في العيد خاصةً عيد الفطر، الذي يعقب فترةً طويلةً من الصيام، لكننا بالتأكيد سنقدم لكن رجيماً خاصاً للعيد، من شانه أن يحافظ على أوزانكن ويمنع الزيادة المفاجئة والمضرة نتيحة تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الحلوى والسكريات التي تعتبر ميزة الأعياد في كل مكانٍ، أما رجيم العيد فهو:

الفطور:
- تناولي بضع تمرات (3 -5 حبة) لكي لا ينصدم الجسم في أول يوم إفطار، وليكن التمر إلى جانب الحليب أو اللبن قليل أو منزوع الدسم.

الغداء:
- تناولي اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك إلى جانب السلطات المختلفة، وقللي قدر الإمكان من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون.

- تجنبي المشروبات الغازية والصناعية، وإستبدليها بالعصائر الطبيعية والماء.

- قللي قدر الإمكان نسبة النشويات والدهون من خلال تقليل كميات الأرز والمعكرونة وغيرها، ويفضل أن لا تتجاوز الكوب الواحد.

- تجنبي الوجبات السريعة، لإحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من الزيوت، إضافةً إلى أنها ستشكل صدمةً للجسم بعد الصيام.

- تناولي المكسرات المختلفة ويفضل أن لا تكون محمصةً.

- إحرصي على ضبط كمية الحلويات التي لا بد لك أن تتذوقيها في العيد، بحيث لا تزيد عن حبتين صغيرتين.

العشاء:
- تناولي الفاكهة على أنواعها دون إسرافٍ، إلى جانب اللبن منزوع الدسم.

رجيم العيد لا يعني أن لا تستمتعي بوقتك مع العائلة والأصدقاء، بل على العكس يعني أن تتمتعي به دون أن تخسري رشاقتك، التي ستعانين

[هدى الكرعاوي]

شكراً لكِ اختي الكريمة على النظام الصحي الذي لابد من أتباعه كي تحافظ المرأة على رشاقة جسمها وضبط السعرات الحرارية التي تتناولها وخاصة بأن مأكولات العيد والحلويات عبارة عن مواد نشويات وسكريات السعرات الحرايرية فيها مرتفعة تؤدي الى تجمع الدهون في الجسم وبالتالي السمنة فهذا النظام لمن أتبعته حفاظاً لجسمها وصحتها ويمكنها أن تستمر عليه حتى في أيامها الاعتيادية
تحيتي