تويت
ان آلام الظهر من أكثر المتاعب بسبب فترات الجلوس والاعمال الخاطئة وقلة ممارسة الرياضة لان العمود الفقري هو من أكثر مناطق الجسم يتم إجهاده والتحميل عليه بشكل خاطئ والذي يؤدي إلى زيادة أعداد الإصابة بالانزلاق الغضروفي وآلام أسفل الظهر.
ومن بعض أسباب الإصابة بآلام الظهر هو قلة ممارسة الأنشطة الحركية وعدم تدريب العضلات بشكل كاف والمعاناة من الضغط العصبي وغيره من المتاعب النفسية
ولا يقتصر على كبار السن وإنما يُصيب الشباب والموظفين و الأطفال الصغار كالجلوس الطويل يومياً أمام الكمبيوتر والتلفاز
للوقاية من آلام الظهر فيجب ممارسة الأنشطة الحركية لأنها الوسيلة الجيدة لتجنب ذلك فتعمل رياضة المشي والجري والانحناء واللف وممارسة تمارين التمدد والإطالة على تحريك العمود الفقري بشكل جيد وأن هذه الأنشطة الحركية وتتناسب مع جميع الفئات العمرية.
ويجب استغلال كل فرصة مثلاً صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي و ممارسة بعض الأنشطة الحركية في أوقات الفراغ لتدريب العظام المجهدة لتجنب الكثير من نوبات آلام الظهر المفاجئة.
أن ظهر الإنسان يحتوي على عضلات وأوتار وأربطة وفقرات وهو مصدر مرن لامتصاص الصدمات في الوقت نفسه لذلك يحتاج لأشكال متنوعة من الحركة والتحميل وإلا تُصاب بعض الأجزاء الأساسية منه بالضمور والضعف ما يؤدي إلى الشعور بالألم, وعلينا ايضا التنوع في الاغذية الطبيعية حصرا لأنها لها المفعول لتخفيف الاصابات
تعليق