كيف تسيطر على التوتر ؟ 11 خطوة ايجابية

[سلام الحاج]

بسم الله الرحمن الرحيم


كيف تسيطر على التوتر


كل منا يعاني من التوتر في وقت من الاوقات
بسبب احداث خارجة عن ارادتنا .

هناك بعض التدابير للسيطرة على التوتر وهي :

1- التأمل والاسترخاء

2- مواجهة مصدر المشكلة

3- خذ وقتا للراحة بشكل منتظم

4- خطط لاهدافك يوما فيوم وانجز اعمال كل يوم بيوم

5- كن واقعيا في انجاز اعمالك المضغوطة
حتى ولو اضطررت الى تأجيل بعض الاعمال فلا تكترث

6- اهتم بحياتك الاجتماعية وقم بزيارات عائلية
فهي تخفف عنك ولا تنس الاصدقاء لصالح عملك

7- مارس الرياضة بانتظام
فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر ويساعد على النوم بشكل افضل.

8- اختر نشاطا ما لتقوم به
وليس من الضروري ان يكون بدافع الربح

9- استرخ فالاسترخاء يخفف من العوارض التي يسببها التوتر
مثل الصداع واوجاع العضلات 0

10- تحدث عن مشاكلك مع شريك او صديق او قريب
فقد يساعدك في الوصول الى حل
ولو لم يحصل ذلك فالمناقشة تساعد على تخفيف التوتر

11- تجنب من احداث تغييرات كثيرة في وقت واحد

دعائي ومحبتي لكم دوما
واخص الغالية سهاد والدكتور حسين
الكاتبة والاعلامية سلام الحاج
من جنوب لبنان

[سهاد]

الأديبه الرائعه سلام الحاج
أشكرك جداً ع دعُاءك ومحبتكِ
وكل الحب من اعماق قلبي لحضرتك
ودمتِ ودام وجودك هنا ان شاء الله
..

[الدكتور حسين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جناب الكاتبة والاديبة الرائعة الاستاذة سلام المحترمة
أختي الفاضلة كما تعلمين الاسترخاء والتوتر حالة من حالات التحفز العصبي والاعصاب بحاجة الى محفزات الاطمئنان والاستقرار التي تبعدنا عن التوتر ولكن ظروف الحياة القاسية التي نعيشها خصوصاً في العراق من الصعوبة نجد ما نريده من راحة البال والاستقرار ولكن ما تطرقتي اليه أختنا الفاضلة يساعد نوعاً ما للسيطرة على التوتر ، دمت أختنا الفاضلة بحفظ الرحمن ومزيدا من التألق والابداع مع تقديرنا وأحترامنا.

[رحيق الزكية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكراً لكِ
وجزاك الله خير الجزاء

[أنصار المذبوح]

احســــــــــــــــ بارك الله فيك ـــــــــــــــــــــــــــــــــــنتم
وجعلك من السباقين لكتابة الخير الذي يفيد المجتمع الاسلامي
انا دائماً متوترة

[ابوعلاء العكيلي]