كم سعرة حرارية يحتاجها الانسان

[حمامةالحرم]

السلام عليكم
اقل سعرات حرارية يحتاجها الأنسان هي ====== 1000 - 1200 سعرة حرارية

النساء المقيمات ( واعني به اللواتي لا يقمن باداء اي نشاطات تذكر ) ======= 1600 سعرة حرارة

النساء اللواتي يكون نشاطهن معتدل + الأطفال في سن 4-6 سنوات + النساء اللواتي بلغن 51 سنه او اكثر ======== 1800 سعرة حرارية

النساء النشيطات، رجال مقيمون، البنات المراهقات + أطفال 7-10 سنوات =======2000 -2200 سعرة حرارية

نساء نشيطات جدا، رجال عاديون+الرجال الذين وصلو لسن ال 50 ومافوق + أولاد 11-14 سنوات=========2200 -2600 سعرة حرارية

الرجال النشيطين + الأولاد المراهقين =======2600 -2800 سعرة حرارية

الرجال النشيطين جدا التي تتراوح اعمارهم مابين 25 - 50 سنه + الرياضيين ========3000 -4000 سعرة حرارية .


المرأة النشيطة يعني اللي تشتغل كثير وتمارس الرياضة تحتاج الى 2000-2200 كيلو كالوري
المرأة قليلة النشاط تحتاج الى 1800 كيلو كالوري
التي تتبع حمية تحتاج مابين 1800-1200
ولا ينصح للمرأة اتباع حمية اقل من 1200

[ابوعلاء العكيلي]

معلومات جميلة بارك الله فيك
جزيت خيرا

[أنصار المذبوح]

بارك الله فيك على هذا الموضوع والمعلومة الروعة

[حمامةالحرم]

شكرا جزيلا
الله يوفق الجميع لما فيه خير وصلاح

[من نسل عبيدك احسبني ياحسين]

عليك السلام والرحمة موفقة بحق آل محمد

[حمامةالحرم]

عليك السلام والرحمة موفقة بحق آل محمد

شكرا لمروركم العطر وبارك الله بكم