تويت
هو ألم أو انزعاج في الصدر قد يمتد الى الظهر، الذراع، الرقبة، أو حتى الفكّ،ناتج عن عدم وصول الدم والأوكسجين بشكل كافي لعضلة القلب والناتج عن تضيّق أو انسداد جزئي لاحدى الأوعية الدموية التي تغذّي عضلة القلب.العوارض:
- [*=center]انزعاج، ثقل، شدّ أو حتى حريق في أو بالقرب من الصدر أو الظهر.
[*=center]انزعاج، ثقل، خدران أو تنميل في احدى أو كلتا ذراعيك.
[*=center]انزعاج في الكتفين، الرقبة، أو الفك.
[*=center]تعب، غثيان، تعرّق، صعوبة في التنفس.
الارشادات:
- [*=center]الاقلاع عن التدخين، التدخين يخفّف من وصول الأوكسجين للقلب ويسرّع من تكوّن الجلطات وانسداد الشرايين:
- [*=center]ضع خطة للاقلاع عن التدخين:
[*=center]
[*=center]خذ قراراً جدياً بالاقلاع عن التدخين.
[*=center]أطلب من طبيبك برنامجا" مساعدا" على الاقلاع عن التدخين.
[*=center]اختر وقتا" محددا" وصمّم أن توقف التدخين فيه.
[*=center]أطلب الدعم والمساعدة:
[*=center]أخبر أفراد عائلتك واصدقاءك أنك تودّ الاقلاع عن التدخين.
[*=center]تعرّف على أشخاص أقلعوا أو يحاولوا الاقلاع فعلياً عن التدخين.
[*=center]ابتعد عن الأماكن التي تعجّ بالمدخنين.
[*=center]عند رغبتك في التدخين قم عوضاً عن ذلك بكتابة الأسباب التي دعتك لفكرة الاقلاع عن التدخين.
- [*=center]لا تستسلم:
- [*=center]كن صلباً في قرارك، الاقلاع عن التدخين بحاجة للعزم وبعض الوقت.
[*=center]حدّد العوامل التي تزيد من رغبتك في التدخين ثم اعمل على الابتعاد عن هذه العوامل أو تغييرها.
[*=center]تناول العلكة أو الحلويات الخفيفة عند رغبتك في التدخين.
[*=center]اتباع نظام غذائي مناسب ، امتنع عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والملح، وأكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف (الخضار والحبوب والفاكهة).
[*=center]الحفاظ على وزن مثالي، تجنب زيادة الوزن.
- [*=center]اتباع برنامج حركي رياضي منتظم:
[*=center]
بعض الأمثلة التي يمكنك اعتمادها كبرنامج رياضي (المشي ، السباحة ، صعود السلالم ...).
اتبع هذه التعليمات:
- [*=center]ابدأ بممارسة رياضتك لمدة عشر دقائق يوميا"، ثلاث مرات أسبوعيا".
[*=center]
[*=center]عند شعورك بالراحة ، قم بزيادة نشاطك دقائق اضافية.
[*=center]تدريجيا" زد من رياضتك عشر الى عشرين دقيقة يوميا" ، أربع مرات أسبوعيا".
[*=center]
[*=center]تأكد من وجود دواءك ( موسع الأوعية الدموية Isordil ) معك أثناء قيامك بأي نشاط .
[*=center]عند شعورك بألم في الصدر، توقف فورا" عمّا تقوم به، تناول دواءك Isordil وقم بابلاغ طبيبك فورا".
[*=center]التخفيف والسيطرة على الضغط النفسي القدر الممكن.
[*=center]المراجعة الدورية للطبيب خاصة عند ظهور أية عوارض جديدة .
[*=center]
لا تنسى أبداً عند ظهور عوارض ألم الصدر ، لا تتردّد في أخذ دواء موسع الأوعية الدموية Isordil تحت اللسان، يمكنك تناول حبتين فاصل خمس دقائق بين الحبة والأخرى، ولا تتأخر في مراجعة الطبيب أو المستشفى.
حسين منجل العكيلي
تعليق