التمارين لدقائق اكثر فعالية من ممارسة الرياضة لساعات طويلة
اظهرت دراسة طبية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة 30 دقيقة أكثر فعالية للذين يرغبون بخفض وزنهم، مقارنة مع ممارسة الرياضة لساعات طويلة يومياً.
وجد العلماء أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لنصف ساعة يومياً فقط فقدوا ثلث الوزن مقارنة مع أولئك الذين مارسوا التمارين لساعة من الوقت.
وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة فترات قصيرة من التمارين الرياضية تترك الأشخاص مع شعور بالحيوية والنشاط، وأن الرياضة لفترة طويلة تؤدي إلى شعور بالإرهاق والملل.
وقال الدكتور أستريد جيسبيرسن، أحد مؤلفي الدراسة، إن هذه النتائج قد تساعد على تشجيع الناس لخفض وزنهم أكثر وممارسة الرياضة على أساس يومي.
وأضاف: "الدراسة تثبت أن الرياضة لفترات قصيرة تزيد مستويات الطاقة وتشكل دافعاً لمتابعة الحياة اليومية بشكل صحي"، ناصحاً الذين لا يشعرون بالحماس للرياضة إلى استخدام الدرج أو السير لفترات قصيرة.
وجد العلماء أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لنصف ساعة يومياً فقط فقدوا ثلث الوزن مقارنة مع أولئك الذين مارسوا التمارين لساعة من الوقت.
وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة فترات قصيرة من التمارين الرياضية تترك الأشخاص مع شعور بالحيوية والنشاط، وأن الرياضة لفترة طويلة تؤدي إلى شعور بالإرهاق والملل.
وقال الدكتور أستريد جيسبيرسن، أحد مؤلفي الدراسة، إن هذه النتائج قد تساعد على تشجيع الناس لخفض وزنهم أكثر وممارسة الرياضة على أساس يومي.
وأضاف: "الدراسة تثبت أن الرياضة لفترات قصيرة تزيد مستويات الطاقة وتشكل دافعاً لمتابعة الحياة اليومية بشكل صحي"، ناصحاً الذين لا يشعرون بالحماس للرياضة إلى استخدام الدرج أو السير لفترات قصيرة.
حسين منجل العكيلي
تعليق