ماهي الاطعمة التي تساعد على النوم؟؟؟؟

[نور الزهراء]

ماهي الاطعمة التي تساعد على النوم؟؟؟؟

[صهيب]

ينصح الخبراء الاشخاص المصابين باضطرابات النوم بالاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي وتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى لانها تطرد النوم.



وفقا لقائمة أعدها اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطالين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النوم للاطعمة المفيدة وغير المفيدة للنوم.

على الجانب الاخر فإن المعكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة.

وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.



الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم. كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة.



وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل.

ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها.