لأفطارصحي

[من نسل عبيدك احسبني ياحسين]

ﺑﺴﻢ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﺮﺣﻤﻦ ﺍﻟﺮﺣﻴﻢ.
ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻭﻝ ﺍﻳﺎﻡ ﺷﻬﺮﺭﻣﻀﺎﻥ
ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ
ﻭﻟﻌﻞ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻛﻞ ﻋﺎﻡ ﻛﻴﻒ
ﻳﻤﻜﻦ
ﺃﻥ ﻳﻤﺮ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺑﺸﻜﻞ
ﻣﺜﺎﻟﻰ، ﻭﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ
ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺍﻟﺴﻠﻴﻢ؟
ﻭﻳﻘﻮﻝ ﺍﺧﺼﺎﺋﻴﻮ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ : ﺍﺑﺪﺃ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ
ﺑﻌﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺮﺍﺕ، ﻭﻣﻦ (1 ﺇﻟﻰ
3 ) ﺗﻤﺮﺍﺕ ﻓﻰ
ﺣﺎﻟﺔ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻣﺮﻳﻀﺎ
ﺑﺎﻟﺴﻜﺮ ﺃﻭ ﻛﺎﻥ
ﻳﻌﺎﻧﻰ ﻣﻦ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﺸﻜﻞ
ﻏﻴﺮ ﺃﻭ ﺳﻤﻨﻪ
ﻣﻔﺮﻃﺔ، ﺛﻢ ﻳﻔﻀﻞ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ
ﻟﺼﻼﺓ ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ.
ﻭ ﻭﻳﻀﻴﻒ ﺍﻻﺧﺼﺎﺋﻴﻮﻥ : ﻳﺠﺐ
ﺃﻥ ﻧﺒﺪﺃ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ
ﺑﺎﻟﺸﻮﺭﺑﺔ ﺍﻟﺪﺍﻓﺌﺔ ﺃﻭ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺩﺭﺟﺔ
ﺣﺮﺍﺭﺗﻬﺎ ﻣﻌﻘﻮﻟﺔ ﻭﻳﻤﻨﻊ
ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻤﺜﻠﺠﺔ
ﺃﻭ ﺷﺪﻳﺪﺓ ﺍﻟﺒﺮﻭﺩﺓ، ﻣﻀﻴﻔﻪ ﺃﻧﻪ
ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ, ﻛﺎﻟﺴﻠﻄﺔ, ﻭﺍﻟﺨﻀﺎﺭ،
ﺛﻢ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ،
ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﺮﺗﻴﺐ ﺍﻟﻤﻘﺼﻮﺩ ﻣﻨﻪ
ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻞ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻭﺍﻟﺴﻠﻄﺔ
ﻭﺍﻟﺨﻀﺎﺭ، ﻭﺇﺫﺍ
ﺃﺭﺩﻧﺎ ﺃﻥ ﻧﻘﻠﻞ ﻓﻠﻴﻜﻮﻥ ﻣﻦ
ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ.
ﻭ ﻭﺗﺸﻴﺮ ﺍﻻﺑﺤﺎﺙ ﺇﻟﻰ ﺿﺮﻭﺭﺓ
ﺍﺳﺘﺒﺪﻝ
ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺸﺮﻗﻴﺔ ﻓﻰ ﺭﻣﻀﺎﻥ
ﺑﺎﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺃﻭ
ﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻷﻛﺜﺮ ﻣﻦ
ﺳﺒﺐ، ﺃﻫﻤﻬﺎ ﺃﻥ
ﻧﻮﻋﻴﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻰ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ
ﻃﺒﻴﻌﻰ، ﻭﻛﺬﻟﻚ
ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺴﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻴﻬﺎ
ﻭﻭﺟﻮﺩ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ،
ﻣﺸﻴﺮﺓ ﺇﻟﻰ ﺇﻣﻜﺎﻧﻴﺔ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺸﺮﻗﻴﺔ
ﻣﺮﺓ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﺎ، ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ
ﻧﻜﻮﻥ ﻣﺤﺪﺩﻳﻦ
ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻐﺮﻑ، ﻟﻨﺄﺧﺬ
ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺃﻭ ﺍﺛﻨﻴﻦ،
ﺃﻣﺎ ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻘﻄﻊ ﻓﻨﺄﺧﺬ
ﻗﻄﻌﺔ ﻓﻰ
ﺣﺠﻢ ﻣﺮﺑﻊ ﺍﻟﻜﻴﺮﻯ، ﻭﺍﻟﻘﻄﺎﻳﻒ
ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺍﻟﻰ2،
ﻭﻟﻘﻤﺔ ﺍﻟﻘﺎﺿﻰ 3 ﺇﻟﻰ 4.
ﻭﻳﺮﻯ ﺍﻻﺧﺼﺎﺋﻴﻮﻥ ﺿﺮﻭﺭﺓ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻘﻞ
ﻋﻦ 3 ﻟﺘﺮﺍﺕ ﻣﺎﺀ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﺜﻠﺞ،
ﻟﻀﻤﺎﻥ ﺍﻻﺭﺗﻮﺍﺀ
(ﻭﻻ ﺗﺴﺘﺒﺪﻟﻪ ﺑﺎﻟﻌﺼﻴﺮ )، ﻛﻤﺎ
ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ
ﻣﻦ ﻧﺼﻒ ﺇﻟﻰ ﻛﻮﺏ ﻛﻞ ﻣﺮﺓ،
ﻟﻀﻤﺎﻥ ﺍﻻﺭﺗﻮﺍﺀ،
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻳﻤﻸ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ
ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ
ﺍﻹﺯﻋﺎﺝ ﻭﻻ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻤﺎﻡ
ﺍﻻﺭﺗﻮﺍﺀ

[زهراء الموسوي-]

بســــــــــــــــــــــــم الله الرحمن الرحيم

اللهم صلِ على محمد وآل محمدوعجل فرجـــــــــــــــــــــــــــــهم ,,

جزاكِ الله خــــــــــــــــــــــــــيرااااااا

أتمنى لكِ صياماً مقبولاً وإفطاراً شــــــــــــــــهيا

[كربلاء الحسين]