تويت
خلال فترة الافطاراخطاء شائعه في شهر رمضان
- شرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش، ما قد يؤدي الى مشاكل هضمية.
- بدء الافطار بالاغذية الغنية بالدهون مثل، المقالي والاغذية الدسمة، يجب البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها، ولعل افضل ما يبدا به الصائم افطاره هو التمر، فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص التي لا تحتاج الى عمليات معقدة في تمثيلها، ما يؤدي الى رفع سكر الدم بصورة معتدلة وسهلة.
- تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة وقت الافطار، الافضل تناول وجبات صغيرة على فترات، وجبة وقت الافطار ووجبة بعد صلاة التراويح ووجبة السحور.
- الاسراف في تناول الحلويات والقطايف والمعجنات بشكل كبير بعد الافطار، ما يؤدي الى تراكم الدهون وحدوث السمنة.
- بعض الاشخاص يهملون ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، فللرياضة فوائد عديدة لاعضاء الجسم كافة ولا يقتصر اثرها على تخفيف الوزن، فهي مفيدة للوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وتقوية عضلات الجسم وتحسين الحالة النفسية، وتقلل من الاكتئاب والقلق، وافضل وقت للرياضة هو قبل الافطار بساعة اذا امكن او بعده بساعتين على الاقل نسئلكم الدعاء صيام مقبول وذنب مغفور رمضان كريم تحياتي لكم اخواتي ام مريم