تويت
ان التغذية السليمة هي المفتاح الرئيسي للحصول على قوام رشيق
و أن مَن يرغب في الحفاظ الوزن السليم ينبغي عليه تناول الأطعمة بشكل قليل أو متوسط بحيث عدم الاكثار من السعرات الحرارية العالية ، وأن تحتوي تغذية الشخص على نسبة عالية من الماء لترطيب الجسم ، مع وضع وجبات اليومية كالخضروات والفاكهة
لأنها مهمة جدا
وننصح بـ:
· تقليل الدهون في الأطعمة
· الابتعاد من تناول المايونيز والزبدة
· تناول منتجات الألبان قليلة الدهون.
· إزالة الدهون الموجودة على اللحوم عند تناولها.
· استخدام الشواء بدل من القلي عند تحضير الطعام
· تناول السلطة المحتوية على الخضروات
· الإقلال من استخدام السكر في الأطعمة وكذلك الحد من تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية عليه كعصائر الفواكه أو المشروبات الغازية الغنية بالسكر، ويُفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية
· ممارسة الرياضة
· استعمل الحليب الخالي من الدسم
· الابتعاد عن تناول الجلد من لحوم الدواجن
ومن ناحية اخرى حول زيادة الوزن عند محيط خصر الانسان
فقد أفادت دراسة اجريت في لندن وبينت على أن لا يكون محيط خصر الشخص أكبر من نصف طوله، لأن هذا يمكن أن يؤثر سلباً في متوسط العمر، وقد يصل التأثير إلى نحو عشرين عاما.
واكد العلماء أن محيط خصر الانسان يؤثر على الصحة، وإن مقياسه الكبير يشير الى خطر الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية وكذلك الجهاز التنفسي.
وان هذا الاستنتاج بعد دراسة وتحليل 600 ألف حالة في مختلف أنحاء العالم.
وتوصل العلماء أيضا إلى وجود صلة مباشرة بين تراكم الدهون في محيط البطن (الكرش) والخصر من جهة وضعف الذاكرة من جهة أخرى.
ويؤكد العلماء أنه بسبب الدهون الزائدة في الجسم فإن نسبة بروتين تتقلص في الجسم، وليس في منطقة البطن فحسب بل في المخ أيضا، الأمر الذي يهدد من يعانون من الوزن الزائد بتراجع قوة الذاكرة لديهم بشكل تدريجي مقارنة مع الآخرين.
وكشف العلماء أن اكثر الأشخاص المصابين بالسمنة لديهم مشكلة بالسمع بحيث لا يسمعون الأصوات التي تقل بدرجة الذبذبة عن 2000 هيرتس وتعتبر هذه التجربة الأولى من نوعها، وعلى الرغم من عدم توصل العلماء إلى سر الصلة بين الوزن الزائد وفقدان حاسة السمع واكدوا انه ضرورة مزيد من البحث لمعرفة سبب هذه الصلة .
نسأل من الله للجميع بتمام الصحة والعافية .