تويت
بسم اللّــــه الرحمـــــــــــــن الرحيــــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتـــــه
1-أقلعي عن التدخين: فإنه قد يسبب الاجهاض وتدهور في صحتك وصحة جنينك، كذلك ابتعدي عن زملائك المدخنين وأماكن التدخين في العمل.
2-لا تنسي الفطور: احرصي على تناول وجبة فطور متكاملة يوميا قبل خروجك إلى العمل وحاولي شرب الحليب بانتظام. كذلك خذي معك سلطة خضار أو فواكه لتتناوليها خلال العمل.
3-البسي ثياب مريحة: كأن تكون قطنية وفضفاضة. كما تجنبي لبس الكعب العالي.
4-إنتبهي إلى وضعية جلوسك: اجلسي براحة تامة وارفعي قدميك من وقت لآخر لتتخلصي من آلام ظهرك ومن انتفاخ قدميك.
5-خذي قسطا من الراحة: وذلك خلال العمل. أما لدى عودتك إلى البيت، فنامي ولو لساعة، واحرصي أن تنامي جيدا في الليل وذلك لتخففي من التشنجات، تزيدي من نشاطك وتتقني عملك في اليوم التالي.
6-اعتادي تناول الفيتامينات والمقويات : فذلك يدعم صحتك ويعطيك الطاقة اللازمة لأداء عملك.
7-أوقفي المنبهات: كالقهوة، حيث انها تضر بصحتك وصحة جنينك. بإمكانك شرب كوب من النعناع إذا شعرت بالغثيان.
8-أكثري من شرب الماء: وذلك كي لا تصابي وجنينك بالجفاف.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتـــــه
1-أقلعي عن التدخين: فإنه قد يسبب الاجهاض وتدهور في صحتك وصحة جنينك، كذلك ابتعدي عن زملائك المدخنين وأماكن التدخين في العمل.
2-لا تنسي الفطور: احرصي على تناول وجبة فطور متكاملة يوميا قبل خروجك إلى العمل وحاولي شرب الحليب بانتظام. كذلك خذي معك سلطة خضار أو فواكه لتتناوليها خلال العمل.
3-البسي ثياب مريحة: كأن تكون قطنية وفضفاضة. كما تجنبي لبس الكعب العالي.
4-إنتبهي إلى وضعية جلوسك: اجلسي براحة تامة وارفعي قدميك من وقت لآخر لتتخلصي من آلام ظهرك ومن انتفاخ قدميك.
5-خذي قسطا من الراحة: وذلك خلال العمل. أما لدى عودتك إلى البيت، فنامي ولو لساعة، واحرصي أن تنامي جيدا في الليل وذلك لتخففي من التشنجات، تزيدي من نشاطك وتتقني عملك في اليوم التالي.
6-اعتادي تناول الفيتامينات والمقويات : فذلك يدعم صحتك ويعطيك الطاقة اللازمة لأداء عملك.
7-أوقفي المنبهات: كالقهوة، حيث انها تضر بصحتك وصحة جنينك. بإمكانك شرب كوب من النعناع إذا شعرت بالغثيان.
8-أكثري من شرب الماء: وذلك كي لا تصابي وجنينك بالجفاف.