كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص؟

[الملاك الزينبي]

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص؟



إذا كنت تعاني من:

• الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
• ظهور تقرحات في الفم .
• العشى الليلي .
• جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .


إذا كنت تعاني من:

• الإجهاد المتواصل .
• عدم القدرة على التركيز .
• تشقق الشفاه .
• التحسس من الضوء .
• القلق المستمر .
• الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

إذا كنت تعاني من:

• الإصاب ة المتكررة بالبرد .
• نزيف اللثة .
• عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي /الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

إذا كنت تعاني من:

• آلام المفاصل آلام الظهر .
• تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من:

• الشعور بالتعب عند اقل جهد .
• بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

[ندى]

يارسول الله أدركنا

اللهم صل على محمد وىله الطيبين الطاهرين



السلام عليكم أختي القديرة ( الملاك الزينبي )

أشكر طرحك القيم المفيد


أدام الله عليكم الصحة والعافية
دمت للمنتدى بالعطاء والنماء



جزاكم الله خيرا من نور ( محمد) وآله الأطهار(ع)



حفظكم الله ورعاكم صاحب الزمان (ع)

[الملاك الزينبي]

تسلمين اختي الغالية على مرورك العطر / و اسأل الله أن يوفقك لكل خير و يسر

[محمد البصراوي]

أشكر طرحك القيم المفيد

[ضيف]

يسلموووووووووووووووووووووووو

[الملاك الزينبي]

[ضيف]

شكراً لكِ اختي العزيزة على المعلومات
وفقكِ الله لكل خير وحفظك من كل شر

[الملاك الزينبي]

تشرفت بمروركم أعزائي الأعضاء ، تنورت صفحتي بتواجدكم الطيب

[ذوالفقار الركابي]

روعه وربي عاشت الايادي على روعه الجهد المميز في تقديم كل ماهو جديد ومفيد