تويت
ما هو الكيتو دايت ؟
رجيم الكيتو دايت هو عبارة حمية غذائية نقوم فيها بالحصول على السعرات الحرارية اللازم تناولها يوميًا من الدهون بشكل رئيسي مع تقليل نسبة الكربوهيدرات إلى نسبة قليلة، بالإضافة إلى تناول كمية معتدلة من البروتينات.
تكون النسب بين المكونات الأساسية للعناصر الغذائية كالتالي:
- 75% من الدهون.
- 5-10% من الكربوهيدرات.
آلية عمل الكيتو دايت
يقوم الكيتو دايت بإدخال الجسم في حالة شبيهة بالصيام تسمي الكيتوزس أو الالة الكيتونية، وفيها يقوم الجسم بإنتاج الطاقة من الدهون وتحويلها إلى كيتونات بدلًا من إنتاجها من الكربوهيدرات، وبذلك يستطيع الجسم حرق الدهون المخزنة فيه باتباع الرجيم الكيتوني.
رجيم الكيتو كم ينزل
تختلف النسبة التي يمكن فقدان الوزن بها من شخص لآخر أثناء اتباع الحمية الكيتونية، حيث تتوقف على وزن وجنس وعمر الشخص بالإضافة إلى مدى ممارسته للتمارين الرياضية أثناء اتباع رجيم كيتوجينك.
المصدر
موقع ابدأ كيتو
رجيم الكيتو دايت هو عبارة حمية غذائية نقوم فيها بالحصول على السعرات الحرارية اللازم تناولها يوميًا من الدهون بشكل رئيسي مع تقليل نسبة الكربوهيدرات إلى نسبة قليلة، بالإضافة إلى تناول كمية معتدلة من البروتينات.
تكون النسب بين المكونات الأساسية للعناصر الغذائية كالتالي:
- 75% من الدهون.
- 5-10% من الكربوهيدرات.
آلية عمل الكيتو دايت
يقوم الكيتو دايت بإدخال الجسم في حالة شبيهة بالصيام تسمي الكيتوزس أو الالة الكيتونية، وفيها يقوم الجسم بإنتاج الطاقة من الدهون وتحويلها إلى كيتونات بدلًا من إنتاجها من الكربوهيدرات، وبذلك يستطيع الجسم حرق الدهون المخزنة فيه باتباع الرجيم الكيتوني.
رجيم الكيتو كم ينزل
تختلف النسبة التي يمكن فقدان الوزن بها من شخص لآخر أثناء اتباع الحمية الكيتونية، حيث تتوقف على وزن وجنس وعمر الشخص بالإضافة إلى مدى ممارسته للتمارين الرياضية أثناء اتباع رجيم كيتوجينك.
المصدر
موقع ابدأ كيتو