أطباق شهية تشبعك وتساعدك على مكافحة الاكتئاب

[صادقة]

وقدم الباحثون للمشاركين في هذه الدراسةأطباق أطعمة من حوض البحر الأبيض المتوسط غنية بالحمض الدهني أوميغا-3 وتحتوي على أسماك وخضروات وفواكه وزيت الزيتون ومكسرات، بحسب ما ذكره موقع "ذا هافينغتون بوست".

الكثير من الناس يلجأ إلى استخدام كبسولات أوميغا-3 بدلا من الحصول عليه من أغذية طبيعية (مثل المكسرات و الأسماك و زيت الزيتون)
و يجهلون أثر تناوله بواسطة الكبسولات و الأغذية الغنية به معا على معدل البوتاسيوم و الصوديوم بالانخفاض و رفع معدل الزنك في الجسم مما يسبب مشاكل صحية منها اضطراب الهرمونات
كما أن ارتفاع نسبة أوميغا-3 في الجسم قد تسبب ابطاء عملية الأيض و ترفع الكوليسترول


شكرا جزيلا أخي الكريم للمعلومات القيمة
يعطيك الصحة و العافية
و بارك الله جهودك

احترامي و تقديري

[ساعي البريد]

شكرا للمعلومات المفيده

شكر لكي اختي الفاضلة على مروركي

[ترانيم السماء]

أثبتت دراسة أسترالية أن النظام الغذائيلا يلعب دورا هاما في تغذية الجسم فقط، وإنما له دور حاسم في تحديد الحالة النفسية.وبينت الدراسة أنواع الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها لمحاربة الاكتئاب والحصول علىمزاج معتدل.


أجرى باحثون من جامعة جنوب أستراليا دراسةجديدة، عاينوا فيها عادات الأكل عند مشاركين، تتراوح أعمارهم مابين 18 و65 عاما، كانوايعانون من الاكتئاب ولهم نظام غذائي غير متوازن.


وقدم الباحثون للمشاركين في هذه الدراسةأطباق أطعمة من حوض البحر الأبيض المتوسط غنية بالحمض الدهني أوميغا-3 وتحتوي على أسماك وخضروات وفواكه وزيت الزيتون ومكسرات، بحسب ما ذكره موقع "ذا هافينغتون بوست".




وأثبت الباحثون بعد ذلك أن هناك صلة واضحةبين حمية البحر الأبيض المتوسط والحالة النفسية للمشاركين. وأكدوا أنه بعد تناول المشاركين لأغذية لها نسبة عالية من الحمض الدهني أوميغا-3 تحسنت نفسيتهم بشكل ملحوظ.


وقالت ناتالي بارليتا، مديرة الأبحاث في جامعة جنوب أستراليا لصحيفة "ديلي ميل" الإلكترونية، إن اتباع نظام غذائي فقير يعزز تطور الاكتئاب.


وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن هناك علاقة بين الأطعمة الجاهزة، مثل وجبات اللحوم الحمراء أو الحلويات، والالتهاب اتالتي يُصاب بها الجسم. فهذا النظام الغذائي يفتقر بالأساس إلى المواد الغذائية الأساسيةويضعف بالتالي وظائف الدماغ ما يمكن أن يُؤدي في الأخير إلى إصابة الشخص بالاكتئاب.

شكرا للمعلومات المفيده

[ساعي البريد]

أثبتت دراسة أسترالية أن النظام الغذائيلا يلعب دورا هاما في تغذية الجسم فقط، وإنما له دور حاسم في تحديد الحالة النفسية.وبينت الدراسة أنواع الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها لمحاربة الاكتئاب والحصول علىمزاج معتدل.


أجرى باحثون من جامعة جنوب أستراليا دراسةجديدة، عاينوا فيها عادات الأكل عند مشاركين، تتراوح أعمارهم مابين 18 و65 عاما، كانوايعانون من الاكتئاب ولهم نظام غذائي غير متوازن.


وقدم الباحثون للمشاركين في هذه الدراسةأطباق أطعمة من حوض البحر الأبيض المتوسط غنية بالحمض الدهني أوميغا-3 وتحتوي على أسماك وخضروات وفواكه وزيت الزيتون ومكسرات، بحسب ما ذكره موقع "ذا هافينغتون بوست".




وأثبت الباحثون بعد ذلك أن هناك صلة واضحةبين حمية البحر الأبيض المتوسط والحالة النفسية للمشاركين. وأكدوا أنه بعد تناول المشاركين لأغذية لها نسبة عالية من الحمض الدهني أوميغا-3 تحسنت نفسيتهم بشكل ملحوظ.


وقالت ناتالي بارليتا، مديرة الأبحاث في جامعة جنوب أستراليا لصحيفة "ديلي ميل" الإلكترونية، إن اتباع نظام غذائي فقير يعزز تطور الاكتئاب.


وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن هناك علاقة بين الأطعمة الجاهزة، مثل وجبات اللحوم الحمراء أو الحلويات، والالتهاب اتالتي يُصاب بها الجسم. فهذا النظام الغذائي يفتقر بالأساس إلى المواد الغذائية الأساسيةويضعف بالتالي وظائف الدماغ ما يمكن أن يُؤدي في الأخير إلى إصابة الشخص بالاكتئاب.