تويت
هل تفقد شعرك أكثر من الطبيعي؟
هل تلاحظ وجود خيوط كثيرة جدًا على الفرشاة بعد التصفيف؟
إذا كانت ردودك إيجابية ، يجب أن تبدأ في التصرف الآن.
لذا
هذه المرة نريد أن نشارك بالتفصيل 5 أشياء يمكنك القيام بها لمواجهتها.
كيفية مكافحة تساقط الشعر: 5 نصائح تساعدك
إن تساقط الشعر المفرط مشكلة كبيرة تواجه العديد من النساء.
قبل تجربة أي علاج ، من الأفضل الذهاب إلى الطبيب.
سيكون المحترف مسؤولاً عن تقييم السبب الأساسي للسقوط ، لأنه قد يكون
نتيجة نقص هرموني في السيطرة.
أو أمراض أو نقص غذائي.
الآن ، بغض النظر عن السبب الثابت ،
يمكنك البدء في تطبيق بعض النصائح للتحكم فيه قم بضمهم الى روتين العناية بالشعر اليومى .
في حين أنهم فشلوا في إيقاف التساقط بين عشية وضحاها ، إلا أنهم أساسيون لتقوية فروة الرأس وخطوطها.
1. تحسين التغذية
أظهرت النتائج أن
هناك سيطرة أكبر على تساقط الشعر المفرط عندما يستهلك المشاركون أطعمة مثل البقدونس والريحان والسلطات الخضراء
ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع.
من ناحية أخرى ، يجب أن نتذكر أن النظام الغذائي الجيد لصحة الشعر يجب أن يشمل:
- مصادر البروتين ذات القيمة البيولوجية العالية (اللحوم الخالية من الدهن والأسماك والبقوليات والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم وغيرها).
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، مثل البطاطا الحلوة والفلفل الحلو والسبانخ.
- مصادر الفيتامينات b و c و d والحديد والسيلينيوم والزنك.
- المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على البيوتين (فيتامين b7).
تضمين الزنك في طعامك من أجل العناية بالشعر والجسم
إن نقص الزنك يمكن أن يسبب تساقط الشعر. لذلك ومن أجل العناية بالشعر فقومي بدمج المكسرات مثل المكسرات البرازيلية والجوز والبقان والكاجو واللوز وعين الجمل في نظامك الغذائي لمكافحة مشاكل الشعر. ويتوافر الزنك أيضًا في:
علاج تساقط الشعر .. هناك خيارات لا حصر لها لعلاج تساقط الشعر ، وهى خيارات منزلية في متناول أى شخص ، لأنها خيارات طبيعية أو محلية الصنع. تعرف على علاج تساقط الشعر بعصير البصل والزيت العطرى
2. استخدم شامبو خفيف
يمكن للمواد الكيميائية القاسية في بعض أنواع الشامبو التجارية أن تجفف الشعر وتكسره.
في الواقع ،
بعض الصيغ
تغير درجة الحموضة في فروة الرأس
وتسبب مشاكل أخرى مثل الحكة والقشرة.
هل تستخدم منتجات قوية للغاية؟
من الأفضل اختيار الشامبو المعتدل ، ويفضل أن يكون من أصل طبيعي.
يجب استخدامه في الغسيل اليومي للحفاظ على صحة ونظافة فروة الرأس.
عند شرائه ، تأكد من اختيار خيار مناسب لنوع شعرك: جاف أو زيتي أو مختلط.
وبالتالي ، تتجنب ردود الفعل غير المرغوب فيها عند تطبيقه.
وحاولي تجنب الشامبو ذو المكونات القاسية، مثل كبريتات لوريل الأمونيوم أو سلفات لوريل الصوديوم لأنها لا تساعدك على الاهتمام بالشعر بالشكل المناسب. وتذكري أن تكلفة المنتج لا تشير بالضرورة إلى جودته.
فوائد شامبو البصل للشعر يسرع نمو الشعر ، ويمنع تساقط الشعر وكذلك فهو علاج فعال لقشرة الشعر ، وله العديد من الفوائد الأخرى ، تعرفى عليها وكذلك طريقة تحضير شامبو البصل بالمنزل وكيفية أستخدامه لتحقيق أقصى أستفادة للشعر.
وحاولي تجنب الشامبو ذو المكونات القاسية، مثل كبريتات لوريل الأمونيوم أو سلفات لوريل الصوديوم لأنها لا تساعدك على الاهتمام بالشعر بالشكل المناسب. وتذكري أن تكلفة المنتج لا تشير بالضرورة إلى جودته.
فوائد شامبو البصل للشعر يسرع نمو الشعر ، ويمنع تساقط الشعر وكذلك فهو علاج فعال لقشرة الشعر ، وله العديد من الفوائد الأخرى ، تعرفى عليها وكذلك طريقة تحضير شامبو البصل بالمنزل وكيفية أستخدامه لتحقيق أقصى أستفادة للشعر.
3. الشعر الجاف في الهواء الطلق
الاستخدام المفرط للمجففات شعر
تنتج الكسر حبلا مما يؤثر على سقوط المفرط.
لهذا السبب ، من
المهم السماح للشعر أن يجف في الهواء ، وإزالة الرطوبة الزائدة بمنشفة نظيفة وناعمة.
يمنع هذا الإجراء ، من بين أمور أخرى ، أن تكون فروة الرأس متهيجة وأن الأطراف تنكسر. ولقراءة أفضل المقالات العربية ذات المحتوى الغنى والمفيد التى تهم كل أمرأة عربية بالمنتدى.
4. تدليك فروة الرأس
تساعد هذه التقنية البسيطة على تحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة
، مما يساعد على عملية الأكسجة في البصيلات.
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة للتحقق من هذه الآثار ، فإن الدراسات الصغيرة ، مثل
هذه
الدراسة التي أجرتها عيادة صحة الرجال في طوكيو (اليابان) تشير إلى أنها تساهم في تحقيق نتائج جيدة.
- يمكنك استكمال التدليك بالزيوت الأساسية المغذية.يمكن أن تكون بعض الخيارات: زيت جوز الهند أو زيت اللوز أو زيت الزيتون.افعل ذلك لمدة 3 إلى 5 دقائق ، ويفضل قبل النوم.
فوائد خل التفاح للشعر عديدة. فهو يساعدك في الحفاظ على نعومة الشعر وجماله. وكذلك يعمل خل التفاح على حل مشاكل الشعر مثل تساقط الشعر وقشرة الرأس وفك تشابك الشعر وفوائد أخرى تجدونها .
زيت الأفوكادو هو زيت نباتي طبيعي رائع مع خصائص صحية و تجميلية للبشرة والشعر لا تصدق. تعرف على فوائد أستخداميك لزيت الأفوكادو وكيفية أستعماله فى الطعام وللبشرة والشعر.
5. إدارة الضغط
و
التعرض المستمر للتوتر
يمكن أن يكون واحدا من مسببات سقوط الشعر، ويقترح هذا
البحث
في جامعة هامبورغ (ألمانيا).
ونتيجة لذلك ، عند تطبيق خطة لمكافحة تساقط الشعر ، من
الضروري تبني عادات للتعامل بشكل صحيح مع المواقف التي تنتج هذا النوع من العاطفة.
بعض التقنيات المفيدة هي:
- مارس الرياضة البدنية بانتظام
- مارس اليوجا أو البيلاتس
- تأمل
- مارس تمارين التنفس
- تمتع بجلسة علاج بالروائح
يمكن أن يساعد تطبيق بعض الرعاية والعادات لمكافحة تساقط الشعر في تحسين نتائج العلاجات الموضعية.
ومع ذلك ، من
المهم معرفة السبب الأساسي للسقوط ،
حيث يمكن أن يكون مرتبطًا في بعض الأحيان بالأمراض أو الاضطرابات الصحية
تعليق