إعـــــــلان

**فداء الكوثر** · 06-05-2020, 06:04 PM

فقرة (صح فطوركم )
تجنب العطش خلال فترة النهار ؟؟

يعاني الصائم في شهر رمضان من مشكلة العطش بشكل متكرر ، وقد تكون أسباب حاجة الجسم للماء متنوعة كبذل مجهود زائد وفقد كمية كبيرة من سوائل الجسم او تناول بعض الأطعمة التي تزيد شعور العطش خلال نهار شهر رمضان.

وللمحافظة على نشاط الجسم خلال شهر رمضان وعدم تأثره بالعطش الدائم
إليك 8 طرق
للتغلب على العطش

-------------------------------

1• تناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام.

2• الطماطم والخيار من الخضروات المرطبة للجسم بشكل رائع فينصح إضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة إلأفطار .

3 • الفواكه من المصادر الغنية بنسبة كبيرة من الماء، حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

4 • تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية.

5 • تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها على الصوديوم.

6 • تناول كوباً من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.

7 • التقليل من كمية الحلويات التي يتناولها الصائم، خاصة في فترة السحور.

8 • يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور.

-------------------------------

تقبل الله صيامكم وقيامكم بمزيد من ألأجر والثواب والمغفرة وصالح الاعمال
(فطور العافية للجميع)

**وديعة الكفيل** · 06-05-2020, 08:03 PM

مستمعتنا الفاضلة " فداء الكوثر " كل التقدير لكم لطيب تواصلكم مع برامجنا جعلكم الله دائما وابدا تحت خيمة الكفيل .
( فداء الكوثر )

**ارض البقيع** · 06-05-2020, 09:59 PM

مية السكريات لجسمك إن تحدثنا عن السكريات فهذا يجعلنا نتطرق إلى الحديث بداية عن الكربوهيدرات التي تمثل نوعاً من العناصر الغذائية الأساسية والتي بدورها تنقسم إلى سكريات، نشويات و ألياف، فعندما يتناول الإنسان شيئاً ما يحتوي علي مواد كربوهيداتية، يقوم الجسم بتكسير ما تحتوي عليه من مواد سكرية ونشوية إلى ما يطلق عليه سكر الجلوكوز الذي يمثل مصدر الطاقة لكل خلايا الجسم. ولا ينتهي الدور عند هذا الحد فقط، بل يحث الجسم غدة البنكرياس علي إفراز هرموني الأنسولين و الجلوكاجون، أما الأنسولين فيقوم بتزويد خلايا الجسم بما تحتاجه من الجلوكوز، ويتم تخزين الزائد عن حاجة الإنسان من الجلوكوز في الكبد. عندما تقل نسبة الجلوكوز في الدم يعمل هرمون الجلوكاجون علي إفراز هذا السكر المخزن الي الدم في عملية متوازنة بين كلا الهرمونين لتزويد الجسم بما يحتاجه من الطاقة ولكن مرضى السكري يعانون من خلل في هذا النظام . اقرأ أيضاً: نصائح لصيام مريض السكري في رمضان مصادر السكريات الطبيعية الجلوكوز يوجد في الأرز و المكرونة والبطاطا الفركتوز يوجد في العسل والفواكه اللاكتوز يوجد في الألبان ومنتجاتها المانوز يوجد في زلال البيض. أما إذا تحدثنا عن الموالح فهي الأخرى لها دور لا يقل أهمية عن السكريات

**صدى المهدي** · 06-05-2020, 11:46 PM

السعرات الحرارية في التمر.. منجم الفوائد

0 1383 2019/12/22

التمر يُعدّ من الأطعمة الموجودة دائماً على مائدة الأُسرة العربية، وخاصّة في المملكة العربية السعودية والخليج العربي، وتنتشر زراعته في المنطقة العربية، ويوجد منها ما يقارب 2000 نوع من التمور، ويُعدّ التمر من الأطعمة المفيدة الغنيّة بالسعرات الحرارية، وبديل مناسب للسكر المحرر، ولكن ما هي كمية السعرات الحرارية في التمر.
السعرات الحرارية
يُعدّ التمر من أنواع الأطعمة التي يوجد فيها وفرة في السعرات الحرارية ويُنصح متبعو الرجيم بتناول التوت أو التفاح بديلاً على التمر، حيث إنّ التمر المجفف يزود جسمك بكميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات والسعرات الحرارية، هو مفيد للحصول على طاقة للجسم، وقد يتسبّب الإفراط في تناوله إلى زيادة في الوزن، ويحتوي كلّ 100 جرام من التمر على 279 سعرة حرارية.
القيمة الغذائية في التمر
وبجانب سعراته الحرارية يملك التمر مجموعة من العناصر الغذائية الأُخرى ففي كلّ 100 غرام من التمر، يوجد 75 غراماً من الكربوهيدرات، و3.57 غراماً من البروتين، و7.1 غراماً من الألياف، و71 مللي غراماً من الكالسيوم، و0.64 مللي غراماً من الحديد، و179 وحدة دولية من فيتامين A، فيما لا يحتوي على أي نسب من الصوديوم أو الدهون.
فوائد التمر لجسم الإنسان
يوجد لتناول التمر العديد من الفوائد حيث يحتوي على البوتاسيوم الذي له أهميّة فائقة في بناء عضلات الجسم، بجانب قدرته في الحفاظ على ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب، والسيطرة على توزان السوائل في جسد الإنسان، ويقلل من أخطار الإصابة بالسكتة الدماغية، كما يحتوي على فيتامين A الذي يملك القدرة على المحافظة على الأغشية المخاطية والجلد وصحّة العينين.ويعمل التمر على تحويل الطعام إلى طاقة، وبفضل احتوائه على فيتامين 3B يملك أهميّة كبرى لوظائف الأعصاب، كما يملك الحديد الذي يقوم بنقل الأكسجين لخلايا الجسم المختلفة وبناء خلايا الدم الحمراء، كما يحتوي على مضادات للأكسدة تعمل على تقليل أخطار الإصابة بالسرطان، ومنع تلف خلايا الجسم، بجانب قدرته على الحدِّ من الالتهابات وتعزيز صحّة القلب. كما أنّه يمكن أن يكون بديلاً للسكر الأبيض الضار وهو سكر الفركتوز الذي يتوافر في الفواكه،
----------------------------------------------------------

كل الشكر والتقدير الى العزيزات
وديعة الكفيل
فدك فاطمة

اعزائي
اهتمامكم واختياركم المواضيع المفيدة نال اعجابي جدا
وايضا الاهتمام بالرد ع مشار كاتنا المتواضعة
ووتفاعلكم معنا ف المواضيع
كل هذا واكثر جعلني اقدم الشكر والتقدير لكما

ربنا يبارك بيكم
جزاكم الله عنا خير الجزاء
وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال والطاعات دائما
وصلى الله على محمد واله الطيبين الطاهرين